Pomoć iz prirode

Zbog čega je vitamin D ključan za zdravlje srca? Dnevne doze mogu se uneti i kroz hranu, a evo gde ga ima najviše

Prenosi:

Pon, 28.04.2025. 10:30h

Dodajte Kurir Zdravlje u vaš Google izbor

Shutterstock Otkriveno je da su ljudi sa teškim nedostatkom vitamina D imali 33% veću verovatnoću da budu primljeni u bolnicu zbog infekcije respiratornog trakta nego oni koji su primali adekvatne količine.

Vitamin D ključan je za kosti, mišiće, kardiovaskularni sistem i brojne metaboličke procese u organizmu. Ima brojne uloge u našem telu, uključujući podsticanje apsorpcije kalcijuma u crevima kako bi se omogućila normalna kalcifikacija i rast kostiju, smanjenje upale i modulaciju rasta ćelija.

Studija je pokazala da oko 42 odsto stanovništva pati od nedostatka vitamina D Foto: Shutterstock

Jedna nedavna studija imala je za cilj da proceni vezu između nivoa vitamina D i kardiovaskularnih bolesti analizom 5684 učesnika iz Lozane (Švajcarska). Prosečno vreme praćenja u ovoj studiji bilo je 14,4 godine. Otkrili su da je nedostatak vitamina D povezan sa povećanom verovatnoćom kardiovaskularnih događaja (srčanog i moždanog udara), ali ne i sa kardiovaskularnim bolestima ili ukupnom smrtnošću.

Vitamina D ima najviše u masnoj ribi, žumancetu, siru Foto: Shutterstock

Redovno izlaganje suncu je najprirodniji način da dobijete dovoljno vitamina D Foto: Shutterstock

Dodatna doza vitamina može se uneti i kroz hranu, a najviše ga ima u masnoj ribi – lososu, sabljarki, skuši, bakalaru, srdeli i tuni iz konzerve – zatim u goveđoj džigerici, siru i žumancima. Često su vitaminom D obogaćeni mleko, žitarice, sok od narandže i napici od soje.