Da li detoks napici mogu da pomognu kod masne jetre? Šta kažu lekari, a šta su samo popularni mitovi
U svetu zdravlja i velnesa detoks napici često se predstavljaju kao brzo rešenje za mnoge zdravstvene tegobe, među kojima je i masna jetra, koja pogađa sve veći broj ljudi. Ali, da li ovakvi napici zaista mogu da da isprave stanje koje muči milione širom sveta?
Iako neki prirodni detoks sastojci imaju blagotvorno dejstvo na jetru, ideja da jedan "čarobni napitak" može sam da izleči masnu jetru je više mit nego činjenica, kaže dr Bumeš Tjagi, specijalista interne medicine.
- Masna jetra, odnosno steatoza jetre, nastaje kada se u ćelijama jetre nagomila previše masti. U lakšim slučajevima prisutna je samo blaga upala, ali stanje može da napreduje do nealkoholnog steatohepatitisa (NASH), koji uključuje ozbiljna oštećenja ćelija i može da vodi do fibroze, ciroze, pa čak i raka jetre. Najčešći uzroci su loše prehrambene navike, gojaznost, insulinska rezistencija, dijabetes tipa 2, visok holesterol i prekomerno konzumiranje alkohola - navodi doktor.
Da li detoks napici mogu da preokrenu stanje kod masne jetre?
Jetra je organ koji danonoćno radi za nas, filtrira štetne materije iz krvi, razgrađuje hranljive materije, stvara žuč koja pomaže varenje i skladišti važne vitamine, podseća dr Tjagi, a kad funkcioniše kako treba, jetri nije potrebna dodatna "detoks pomoć".
- Reč "detoks" često pojednostavljuje složene procese koje jetra obavlja. Većina komercijalnih detoks proizvoda obećava izbacivanje toksina, ali retko objašnjava o kojim toksinima je reč i kako se to navodno postiže. Zapravo, pozitivni efekti koji se ponekad pripisuju detoks napicima najčešće potiču od promena u ishrani - izbacivanja prerađene hrane, šećera i trans masti - objašnjava internista i dodaje:
- Nijedan napitak sam po sebi neće izlečiti masnu jetru, ali pojedini sastojci u tim napicima mogu da pomognu radu jetre i, uz sveobuhvatne promene u načinu života, mogu da doprinesu njenom oporavku i boljoj kontroli bolesti - naglašava dr Tjagi.
Sledi nekoliko napitaka koje bi bilo korisno uvrstiti u svakodnevnu rutinu.
- Zeleni čaj: Sadrži katehine, moćne antioksidanse koji mogu da smanje upalu u jetri i taloženje masti. Redovno unošenje može da poboljša nivo enzima jetre i ubrza razgradnju masti.
- Voda sa limunom: Limun je bogat vitaminom C i antioksidansima koji mogu da ublaže oksidativni stres. Takođe može da podstakne lučenje žuči, što pomaže varenje masti.
- Sok od cvekle: Cvekla sadrži betalaine i nitrate koji pomažu detoksikaciji jetre i smanjuju oksidativna oštećenja. Neka istraživanja pokazuju da može da snizi nivo triglicerida, koji su često povišeni kod osoba s masnom jetrom. Međutim, većina studija koristila je koncentrisane ekstrakte, a ne običan sok, pa to ne treba posmatrati kao samostalnu terapiju.
- Čaj ili mleko s kurkumom: Kurkumin, glavni aktivni sastojak kurkume, deluje protiv upala i kao snažan antioksidans. Može da pomogne u obnavljanju oštećenih delova jetre i da smanji nagomilavanje masti.
- Sok od aloe vere: Bogata enzimima i biljnim jedinjenjima, aloe vera poboljšava varenje, smanjuje upalu i pomaže razgradnju masti.
- Pre nego što uvedete bilo kakvu dijetu, dodatke ishrani ili detoks režim, obavezno se posavetujte sa lekarom, posebno ako imate neku hroničnu bolest. Jetra je izuzetno izdržljiv organ, ali najbolje funkcioniše uz zdrave navike koje se dosledno primenjuju, a ne uz brza rešenja - savetuje dr Tjagi.
Izvor: Onlymyhealth.com/Zdravlje.kurir.rs