Zaspite za nekoliko sekundi uz jednostavan trik sa očima: Evo kako da ga izvedete
U savremenom životu, kada dani prolaze u stalnoj žurbi i stresu, nije retkost da noću ostanete budni i dugo se prevrćete po krevetu. Brige o poslu, zdravlju ili porodici često ne daju umu da se smiri, pa san jednostavno izostane. Čak i kada uspete da zaspite, mnogi se bude usred noći i teško ponovo nalaze mir.
Zanimljivo je da se na društvenim mrežama pojavio trik koji obećava brzo uspavljivanje. Iako deluje jednostavno, mnogi tvrde da im je upravo ova tehnika pomogla da konačno zatvore oči i mirno zaspe.
Trik podrazumeva da, sa zatvorenim očima, napravite sledeće pokrete:
- pogled desno
- pogled levo
- pogled gore
- pogled dole
- kružni pokret u jednom smeru
- kružni pokret u suprotnom smeru
Ove pokrete ponavljajte dok ne zaspite.
Veruje se da aktiviraju parasimpatički nervni sistem, koji umiruje telo i mozak, i "simuliše" REM fazu sna, čime se lakše prelazi u stanje dubljeg odmora.
Evo kako da izvedete ovaj trik:
Saveti za bolji san
Uspostavite rutinu spavanja
Odlazak na spavanje i buđenje u isto vreme pomaže telu da uspostavi prirodni ritam. Ova doslednost stabilizuje vaš unutrašnji sat i olakšava uspavljivanje i buđenje bez alarma.
Ograničite vreme ispred ekrana
Ekrani emituju plavo svetlo koje remeti lučenje melatonina, hormona sna. Sat vremena pre spavanja preporučuje se čitanje, meditacija ili topla kupka kako biste pripremili telo za odmor.
Ne forsirajte spavanje
Ako ne možete da zaspite posle 20–30 minuta, nemojte samo da ležite pod stresom. Ustanite, pređite u drugu prostoriju i radite nešto tiho i umirujuće dok ne osetite pospanost.
Pazite šta jedete i pijete
Izbegavajte kofein, alkohol, cigarete i obilne obroke u večernjim satima. Umesto toga, lagana večera i čaj bez kofeina mogu da pomognu u opuštanju tela pre spavanja.
Redovno vežbajte, ali ne prekasno
Umerena fizička aktivnost tokom dana doprinosi kvalitetnijem snu. Međutim, intenzivno vežbanje tik pred spavanje može vas razbuditi – idealno je završiti trening najmanje 90 minuta pre odlaska u krevet.
Izvor: Mirror.co.uk/Zdravlje.Kurir.rs
Kako zaspati za 10, 60 ili 120 sekundi? Probajte ove efikasne metode