3 razloga zbog kojih se vrtoglavica može pogoršati tokom zime: Stručnjak savetuje kako da ublažite tegobe
Vrtoglavica je čest simptom koji može biti povezan sa poremećajem cirkulacije, neravnotežom u unutrašnjem uhu ili padom krvnog pritiska. Hladno vreme dodatno utiče na ove faktore.
Hladnoća izaziva skupljanje krvnih sudova, što može smanjiti dotok krvi u mozak i unutrašnje uho, pojačavajući osećaj vrtoglavice. Takođe, boravak u pregrejanim prostorijama sa suvim vazduhom može doprineti dehidrataciji, što dodatno smanjuje protok krvi i pogoršava simptome vrtoglavice.
Nagla promena temperature (npr. izlazak iz toplog u hladno) može izazvati pad krvnog pritiska, što često uzrokuje trenutnu vrtoglavicu ili nesvesticu.
Gotovo 40 odsto ljudi će barem jednom u životu iskusiti vrtoglavicu. Ona je češća kod osoba starijih od 65 godina, pogađa žene češće nego muškarce, a učestalija je zimi nego leti. Tehnički gledano, vrtoglavica je simptom, a ne sama bolest.
Jedan od najčešćih uzroka vrtoglavice je stanje koje se javlja kada se grupa kristala u unutrašnjem uhu pomeri, što izaziva intenzivan osećaj vrtoglavice prilikom pokreta glavom.
Doktorka Keri Hose, fizioterapeut, navodi tri najčešća razloga koji utiću na to da se vrtoglavice češće dešavaju tokom zime.
Nizak nivo vitamina D
Vitamin D se stvara u koži kada je izložena sunčevoj svetlosti – dakle, izlaganje suncu je naš najbolji način da održimo visok nivo vitamina D. Međutim, tokom zike održavanje adekvatnog nivoa vitamina D tokom može biti izazov.
Istraživanja su pokazala blisku povezanost između niskog nivoa vitamina D i pojave vrtoglavice. Ovo bi moglo objasniti zašto su slučajevi vrtoglavice učestaliji tokom zime.
U jednoj korejskoj studiji proučavano je 957 ljudi koji suimali problema sa vrtoglavicom i koji su već uspešno lečeni specifičnim pokretima glave. Oko polovine ispitanika, koji su na početku imali nizak nivo vitamina D, počeli su da uzimaju suplemente vitamina D. Nakon godinu dana ove dve grupe su upoređene i ustanovljeno je da su oni koji su uzimali vitamin D imali manji broj epizoda vrtoglavica u poređenju sa grupom koja nije uzimala suplemente.
Ako ste skloni vrtoglavici savetuje se da u ovo doba godine, uzimate suplemente vitamina D i povećate unos namirnica koje su bogate ovi vitaminom.
Manje fizičke aktivnosti
Još jedna neželjena posledica zime je smanjena fizička aktivnost. Kada je mračno ujutro, a već u 16:30 se ponovo smrkava, motivacija za šetnju ili neku drugu fizičku aktivnost opada. Zbog toga zimi više vremena provodimo u sedećem položaju. Dugotrajni periodi odmora u ovakvim položajima još jedan su razlog zašto se zimi češće javlja vrtoglavica – ljudi su jednostavno manje aktivni i češće leže.
Stoga je korisno da uložite malo napora i da ostanete aktivni tokom zime, jer bi to moglo značajno da smanji učestalost vrtoglavice. Krenite sa vežanjem u teretani na grupim časovima, ili jednostavno organizujte svoju rutinu vežbanja kući u periodu dana koji vam najviše odgovara.
Češće infekcije uha
Zimske alergije su česta pojava i mogu dovesti do nakupljanja tečnosti u unutrašnjem uhu. Ovo stvara idealno okruženje za razmnožavanje bakterija, što može prouzrokovati infekciju uha. Vaš vestibularni sistem (deo unutrašnjeg uha i centralnog nervnog sistema koji je odgovoran za održavanje ravnoteže, prostorne orijentacije i koordinaciju pokreta) se nalazi duboko u unutrašnjem uhu, a infekcija može poremetiti njegovu funkciju.
Vestibularni sistem funkcioniše slično stereo sistemu – leva i desna strana rade zajedno, ali šalju odvojene signale mozgu. Ako signal iz jednog uha bude poremećen infekcijom, mozak može da se zbuni, što izaziva simptome vrtoglavice i gubitka ravnoteže.
Ako znate da ste skloni epizodama vrtoglavice važno je da zimi budete posebno oprezni kako biste izbegli infekcije uha.
Priredila: O.M.
Izvor: seacoastonline.com/Zdravlje.Kurir.rs
Počelo prvo svetsko istraživanje za identifikaciju rizika od dijabetesa tipa 2: Bolest će moći da se otkrije 13 godina pre prvih simptoma