Ove 4 navike skraćuju život: Kardiohirurg tvrdi da uništavaju srce, jetru i mozak
Izbegavanjem nekoliko ključnih navika možete smanjiti rizik od raka i moždanog udara. Kardiohirurg dr Džeremi London na TikTok-u deli četiri saveta koja primenjuje za zdraviji život, upozoravajući da mnogi svakodnevni izbori mogu povećati rizik od ozbiljnih bolesti.
Ovo su navike koje je neophodno izbegavati kako biste smanjili rizik od ozbiljnih bolesti, uključujući srčane i moždane udare, kao i rak.
Pušenje
- Prva i najvažnija je pušenje, bez ikakve sumnje. Iako je svima poznato da je pušenje štetno, mnogi nisu svesni svih rizika, koji se ne odnose samo na rak -kaže dr London.
- To je najgora stvar koju možete da uradite svom telu. Uništava pluća, izaziva rak pluća, povećava rizik od srčanih bolesti, srčanog i moždanog udara.
Rak pluća je obično prva stvar koju ljudi pominju kada vam daju razloge da prestanete da pušite. Međutim, ne treba zaboraviti ni ove vrste raka:
- jetra, bubreg ili bešika
- usne ili usna duplja
- grlo ili jednjak
- želudac ili debelo crevo
- rak pankreas
- cervikalni kancer
Moguća je i leukemija. Vaš rizik za sve ove vrste raka raste s godimana pušačkog staža.
Alkohol
- Mrzim što moram da vas razočaram, ali alkohol treba izbegavati što je više moguće. Toksičan je za svaku ćeliju u vašem telu. Za mene lično, izbacivanje alkohola iz života je verovatno jedna od najvažnijih odluka koje sam doneo za svoje zdravlje.
Poznata je činjenica da prekomerna količina alkohola štetno utiče na jetru. Ako odustanete od alkohola, dajete jetri šansu da se oporavi i regeneriše.
Energetska pića i sokovi
U svom trećem predlogu, on kaže da izbacite bezalkoholna i energetska pića iz svoje svakodnevne upotrebe.
- Bezalkoholna pića su tečna smrt, samo ih nemojte više piti - kaže dr London.
Zamenite ih zelenim čajem ili vodom.
Stručnjak objašnjava da čak i minimalno smanjenje unosa može pozitivno da utiče na vaše buduće zdravlje, uz napomenu da pića poput gaziranih i energetskih napitaka sadrže velike količine šećera, što nije dobro za vaše telo.
- U idealnom slučaju ne bi trebalo da pijemo ništa od toga. Isključivanje ovih napitaka iz svakodnevnog života može da napravi veliku razliku na duže staze.
Hleb i testenina
- Izbegavajte hleb, testenine i rafinisano brašno, kao i brzu hranu, jer 80 odsto kontrole telesne težine zavisi od ishrane, dok je samo 20 odsto vezano za fizičku aktivnost. Vežbajte koliko god želite, ali budite svesni šta unosite u svoje telo, jer ishrana igra ključnu ulogu - poručuje doktor.
Izvor: Mirror.co.uk/Zdravlje.Kurir.rs
Najbolji antistres čaj od 5 biljaka: Deluje umirujuće i pomaže kod nesanice