Ortoze za koleno su najefikasnija terapija bez lekova za artrozu: Evo šta još pomaže u ubažavanju bola i ukočenosti
Vežbanje i terapija u vodi takođe donose odlične rezultate, pokazuje nova studija.
Gotovo četvrtina ljudi starijih od 40 godina razvije artrozu kolena - bolest koja nastaje usled trošenja hrskavice i izaziva bol, otok i ukočenost, otežavajući svakodnevne aktivnosti poput hodanja ili penjanja uz stepenice.
I dok lekovi mogu pomoći kod bola i upale, dugoročno, terapije bez lekova često daju bolje rezultate. Nova velika analiza pokazala je da neke metode daleko nadmašuju druge.
- Naše istraživanje na skoro 10.000 pacijenata pokazalo je da jednostavne, pristupačne metode, poput ortoza za koleno i vežbi u vodi, daju bolje rezultate od skupljih, visokotehnoloških opcija kao što je ultrazvuk - navodi autor studije dr Sjao Čen sa Prve narodne bolnice u Neidžangu, Kina.
Ove metode ublažavaju bol i poboljšavaju pokretljivost, a pritom nemaju neželjene efekte na stomak ili srce, kakve mogu izazvati lekovi protiv bolova.
Jednostavne metode su najdelotvornije
Istraživanje objavljeno u časopisu PLoS One obuhvatilo je podatke iz 139 studija koje su pratile efekat 12 različitih terapija bez lekova za artrozu kolena. Pored ortoza i hidroterapije, analizirane su i:
- vežbe (npr. hodanje)
- ulošci za obuću
- kineziotejp
- laserska terapija (niskofrekventna i visokofrekventna)
- elektroterapije (interferentna i TENS)
- elektromagnetna terapija
- terapija ultrazvukom i terapija udarnim talasima
Rezultati su pokazali da su ortoze za koleno najefikasnije, odmah iza njih su hidroterapija i vežbanje.
- Ova studija još jednom potvrđuje da kod blažih i umerenih oblika artroze kolena, jednostavne metode mogu značajno pomoći i ne treba ih zanemariti - ističe dr Erik Holder, ortoped i profesor na Medicinskom fakultetu Univerziteta Jejl.
Podrška zglobu i kretanje — najbolja kombinacija
Ortoze pomažu tako što stabilizuju koleno, smanjuju suvišne pokrete, poboljšavaju položaj zgloba i time ublažavaju bol i ukočenost, objašnjava dr Holder.
- Ljudi koji nose ortozu postaju svesniji položaja kolena, što utiče na pravilnije kretanje i držanje. Ortoze takođe pružaju blagu kompresiju, koja može smanjiti otok - kaže on.
Istraživanje pokazuje da je terapija u vodi posebno efikasna za ublažavanje bola, dok vežbanje generalno poboljšava i bol i pokretljivost.
- Pokret je lek. Kretanje sprečava ukočenost, poboljšava cirkulaciju i podmazivanje zgloba - naglašava fizioterapeut Lens Voker, direktor Instituta za ljudske performanse i ishranu na Državnom univerzitetu Oklahome.
Redovno vežbanje pomaže i u mršavljenju, što dodatno rasterećuje kolena, i oslobađa endorfine koji poboljšavaju raspoloženje.
Koje su najbolje vežbe za artrozu kolena?
Hidroterapija je među najefikasnijima jer strujanje vode smanjuje opterećenje na zglobove, a istovremeno olakšava jačanje mišića. Voda je obično prijatne, tople temperature, što dodatno ublažava bol.
Druge preporučene vežbe su:
Dobar efekat lasera i udarnih talasa, slab rezultat ultrazvuka
I laserska terapija (posebno visokofrekventna) i terapija udarnim talasima pokazale su dobar efekat na ublažavanje bola i poboljšanje funkcije. One deluju tako što podstiču cirkulaciju, smanjuju otok i ubrzavaju oporavak tkiva.
Međutim, ultrazvuk je bio najslabiji - pokazao se kao umereno efikasan za smanjenje bola, ali nije imao značajan efekat na poboljšanje funkcije kolena, navode autori studije.
Lekovi mogu pomoći, ali ne rešavaju uzrok
- Lekovi protiv bolova, poput aspirina ili paracetamola, mogu pomoći kod akutnog bola, ali se bol često vraća jer ne rešavaju uzrok problema. Fizička terapija i vežbanje pomažu da se otkloni uzrok — poboljšavaju funkciju, jačaju mišiće i vraćaju telo u pokret - objašnjava dr Haršvardan Sing, stručnjak za neuromišićne poremećaje sa Državnog univerziteta Oklahome.
Terapija mora biti prilagođena osobi
Iako studija jasno pokazuje koje metode daju najbolje prosečne rezultate, stručnjaci upozoravaju da nema univerzalnog rešenja.
- Ono što pomaže jednoj osobi možda neće drugoj. Zato je važno raditi sa stručnjakom koji će vam pomoći da pronađete šta je za vas najbolji pristup. Vežbanje je možda najisplativije, ali ako postoji bilo koja terapija koja vam pomaže da se pokrenete, onda vredi - kaže Voker.
Izvor: everydayhealth.com/Zdravlje.Kurir.rs
