KARDIOLOG OTKRIVA KOJA VEŽBA JE NAJBOLJA ZA ZDRAVLJE SRCA: Ključno je da izaberete aktivnost u kojoj istinski uživate
Verovatno već znate da je vežba ključna za održavanje vašeg opšteg zdravlja, posebno zdravlja vašeg srca, ali ono što možda ne znate je da većina nas ne ispunjava potrebne nivoe fizičke aktivnosti.
Ako tražite vežbu za početnike, kardiolog Li Mekdonald preporučuje brzo hodanje.
- Brzo hodanje je ono što preporučujem. Besplatno je i svako to može da uradi bilo gde i u bilo koje vreme - kaže on.
Hodanje takođe ima ključnu ulogu u zdravlju srca i uobičajen je element u programima rehabilitacije srca, koji često uključuju hodanje na traci za trčanje, piše The Healthy.
Međutim, tajna održavanja režima vežbanja za zdravlje srca leži u tome koliko uživate u samoj aktivnosti, a dr Mekdonald naglašava važnost ličnih preferencija u izboru vežbi.
- Na kraju, odabir aktivnosti u kojoj uživate biće ključan - kaže doktor.
Dr Dona Arnet se slaže da bi trebalo da pronađete vežbe u kojima uživate.
- Veća je verovatnoća da ćete se držati rutine ako uživate u njoj - smatra ona.
Dodatne vežbe za zdravlje srca
Dr Mekdonald i dr Arnet predlažu niz aktivnosti koje će sačuvati zdravlje vašeg srca:
* aerobik u vodi
* igranje tenisa u parovima
* lagana vožnja bicikla
* baštovanstvo
* džoging
* plivanje
* planinarenje
* aerobni ples
* vijača
* tenis
* brza vožnja bicikla
Prednosti redovnog vežbanja su velike, smanjujete rizik od bolesti poput dijabetesa i demencije, poboljšavate san, pamćenje i ravnotežu, pa čak i ublažavate anksioznost i depresiju.
Izvor: The Healthy/Kurir.rs
Treći krajnik, čest uzročnik problema s disanjem: 5 simptoma na koje treba obratiti pažnju