3 jednostavne vežbe za poboljšanje cirkulacije: Smanjuju otečenost i stres i poboljšavaju varenje

Loša cirkulacija ne znači samo da ćete imati hladne ruke i stopala. Ovaj problem rezultira nedovoljnim protokom krvi kroz telo, može se javiti kod ljudi svih uzrasta, a simptomi nisu uvek očigledni. Evo kako je možete ublažiti.

• lako zamaranje i nedostatak daha
• vrtoglavica
• trnjenje i peckanje u rukama i nogama
• utrnulost mišića
• bolovi pri dužem hodanju

Loša cirkulacija usporava ili blokira protok krvi kroz naš cirkulatorni sistem. Kada imamo dobru cirkulaciju i naše ukupno zdravlje je bolje, a loša cirkulacija ne ugrožava samo normalno slanje krvi u sve organe iz srca, već i njihovu pravilnu funkciju.

Najbolji način za poboljšanje cirkulacije je da povedemo računa o ishrani i uvedemo redovnu fizičku aktivnost. Lagane svakodnevne šetnje, umerene vežbe i zdrava ishrana omogućiće organizmu da samostalno reguliše cirkulaciju.

Ove 3 vežbe mogu vam biti od koristi:

• Lezite na strunjaču i podignite noge pravo, uz zid, pod uglom od 90 stepeni. Nožnim prstima i stopalom pravite pokrete dole (ka kolenima) i gore (ka plafonu). Napravite dve serije po 20 ponavljanja.
• U sledećoj vežbi početni položaj i ruku i nogu je isti, ali su noge blago raširene. Stopalima pravite pokrete ka spolja, pa ka unutra. Takođe ponovite dve serije po 20.
• Treća, i poslednja vežba u istom početkom stavu je aktivnost u kojoj su ruke i noge i dalje u ovom položaju. Ali, noge se brzo tresu i to celom dužinom, od kukova do nožnih zglobova. Pete su fiksirane uz zid. Uradite dve serije po 20 brzih poteza.

Prenela: O.M.

(izvor: Instagram @mojfizioterapeut/Zdravlje.kurir.rs)