Fitnes režim Dženifer Aniston odličan za žene u menopauzi: Poboljšava snagu i fleksibilnost
Dženifer Aniston (55), glumica započela je Pvolve program kućnih vežbi 2021. godine.
Nova studija, uporedila je umereno aktivne žene od 40 do 60 godina.
U studiji je učestvovalo sedamdeset žena u jugozapadnoj Engleskoj koje nisu uzimale terapiju zamene hormona (HRT). Bili su podeljeni u dve grupe, od kojih se 45 prijavilo za Pvolve na 12 nedelja, a od 25 je zatraženo da radi 150 minuta umerenih vežbi nedeljno.
Pre početka treninga i ponovo na kraju perioda od 12 nedelja, urađena su razna merenja kako bi se testirala snaga i kondicija.
Studija je otkrila da su oni koji su praktikovali ovaj režim vežbanja primetili povećanje funkcije kuka i snage donjeg dela tela za 19 odsto u poređenju sa onima u standardnom programu vežbanja.
Fleksibilnost donjeg dela tela poboljšana je za 21 odsto u Pvolve grupi, u poređenju sa grupom koja je učestvovala u standardnim vežbama.
Povećanje ravnoteže i stabilnosti od 10 odsto
Čini se da Pvolve program treninga i redovna vežba imaju isti povoljan efekat na snagu ramena, otkrili su autori.
Žene koje su učestvovale u Pvolve programu takođe su iskusile povećanje mišićne mase bez povećanja ukupne telesne mase.
Smatra se da promene u telu tokom menopauze ubrzavaju pad mišićne mase, snage i stabilnosti povezane sa starenjem, rekli su istraživači.
Ovo je prva studija koja pokazuje da pad polnih hormona i povećanje starosti tokom menopauze ne utiče na snagu donjih udova (kukova) i ravnotežu sa programom vežbi otpora kod žena koje ne uzimaju terapiju zamene hormona, zaključili su autori.
- Žene često vide pad mišićne snage i ravnoteže neposredno pre, tokom i posle menopauze - rekao je profesor Frensis Stivens sa Medicinskog fakulteta Univerziteta u Ekseteru, koji je vodio istraživanje.
On je dodao da je sjajna stvar u vezi sa ovim jednostavnim vežbama otpora je to što se lako mogu raditi kod kuće, a sada smo pokazali da su efikasne u poboljšanju snage i ravnoteže kod žena tokom i nakon menopauze.
Izgleda da su se neki pokazatelji ravnoteže u većoj meri poboljšali kod žena u postmenopauzi, što sugeriše da ove vežbe nemaju smanjenu efikasnost tokom prelaska u menopauzu.
- Žene prolaze kroz ogromne fizičke promene tokom tranzicije u menopauzu, a ovo istraživanje pokazuje da Pvolve metoda može poslužiti kao intervencija, pomažući ženama da žive bolje i da se osećaju bolje tokom svog života - rekla je Džuli Kartrajt, ispred Pvolve-a.
Izvor: Magazin.hrt.hr/Zdravlje.Kurir.rs
