Recite zbogom stresu uz posebnu vrstu aktivnosti: Šetnja po bojama jača um i telo, a evo šta tačno znači
Većinu vremena provodimo na autopilotu, sa glavama punim problema i briga, retko primećujući šta se zapravo dešava oko nas.
Koliko puta ste prošetali istom ulicom, a da ne znate koje je boje fasada, izlog prodavnice ili neonski natpis iznad kafića na uglu?
Postoji jednostavan trik da povratite pažnju, fokus i koncentraciju, smanjite stres, a istovremeno dobro vežbate. Zove se šetnja bojama, tj. šetnja kroz boje.
Šta je zapravo šetnja po bojama?
Ideja je veoma jednostavna: pre nego što krenete u šetnju, izaberite jednu boju, recimo žutu, a zatim pokušajte da je pronađete svuda oko sebe. Na reklamama, automobilima, odeći prolaznika, trotoarima, cveću... gde god.
Ova mala igra ima veći efekat nego što mislite. Fokusiranje pažnje na jednu boju automatski nas usporava i vraća u sadašnji trenutak. Postajemo prisutniji, fokusiraniji, a mozak ulazi u stanje koje psiholozi upoređuju sa meditacijom u pokretu.
Mentalna i fizička vežba
Istovremeno, hodanje donosi klasične fizičke koristi: poboljšava cirkulaciju, smanjuje nivo stresa i povećava nivo energije. Kada ga kombinujete sa vizuelnim zadatkom, hodanje takođe postaje mentalna vežba. Podstiče kreativnost, čisti nam umove i izvlači nas iz rutine.
Šetnja bojama može se raditi bilo gde: u gradu, u parku, na putovanju ili u vašem komšiluku. Možete je vežbati sami ili u grupi, gde svako traži svoju boju. Deca to vole jer je zabavno, a odraslima pomaže da se na trenutak oslobode briga i svakodnevne vreve.
Posebno je korisno kada se osećate neinspirisano, preopterećeno ili vam je samo potrebna kratka pauza od ekrana. Sve što vam treba je udobna obuća i jedna boja.
Probajte i možda ćete primetiti nešto na poznatoj ruti što ste godinama propuštali.
Izvor: zadovoljna.dnevnik.hr
Deset minuta šetnje nakon obroka utiče na naše zdravlje: Evo koje simptome reguliše
