ŠTA JEDE ĐOKOVIĆ U TOKU DANA? Ishrana za sve: Ovo su Noletovi obroci zahvaljujući kojima slavni teniser OSTAJE U ODLIČNOJ FORMI!

Novak Đoković je najbolji srpski teniser svih vremena. Uspeo je da uradi ono o čemu su mnogi samo sanjali, tokom karijere osvojio je 23 grend slem titule. Slavnog tenisera mnogi smatraju najboljim teniserom svih vremena, a često ističe da su za to krivi ishrana i treninzi. Jednom je prokomentarisao koliko mu je važno da jede hranu tokom meča.

Poznato je da je iz ishrane izbacio mlečne proizvode, crveno meso, gluten i šećer. Trudi se da popije mnogo vode tokom dana, a ne prođe ni jedno jutro, a da čim se probudi ne popije čašu mlake vode sa limunom. Takođe pazi da mu obroci budu otprilike u isto vreme, a jutarnju užinu uzima samo ako mu je potrebna. Vrlo često pije sok od celera na prazan stomak.

Ovo je meni koji koristi Novak Đoković:

Prvi dan

• Doručak: Voda i dve kašike meda. Zatim jede musli od organskog ovsa, brusnice, suvog grožđa, semenki bundeve ili suncokreta, badema. Jutarnja užina (ako je potrebno): hleb bez glutena ili krekeri sa avokadom i tunjevinom.
• Ručak: Salata od mešanog povrća, testenina primavera bez glutena (po želji se koriste testenine od pirinča, tikvice, špargle, sušeni paradajz i veganski sir).
• Popodnevna užina: Jabuka sa puterom od indijskog oraha, dinja.
• Večera: Kelj, cezar salata (kelj, komorač, kinoa i pinjoli) plus dresing (uključujući inćune ili sardine), supa od mineštre, fileti lososa sa pečenim paradajzom i marinadom.

Drugi dan

• Doručak: Voda, dve kašike meda, banana sa puterom od indijskog oraha, voće. Jutarnja užina (ako je potrebno): tost bez glutena sa bademovim puterom i medom.
• Ručak: Salata od mešanog zelenila, začinjena salata od rezanaca (uključujući rezance bez glutena, crvenu papriku, rukolu, indijski orah i listove bosiljka, balzamiko sirće).
• Popodnevna užina: Integralne pločice sa voćem i orasima.
• Večera: Salata od tunjevine (boranija, pasulj, rukola, tunjevina, crvena paprika, paradajz i slanutak iz konzerve), paradajz supa, pečeni paradajz.

Treći dan

• Doručak: Voda, dve kašike meda, zob bez glutena sa puterom od indijskog oraha i bananom, voće.
• Jutarnja užina: Domaći humus (uključujući slanutak bez glutena i soja sos) sa jabukama.
• Ručak: Zelena salata, testenina bez glutena sa pestom (uključujući testeninu od pirinča, orahe i listove bosiljka).
• Popodnevna užina: Avokado sa krekerima bez glutena, voće.
• Večera: Salata sa avokadom i domaćim dresingom, supa od šargarepe i đumbira.

(Kurir.rs/Story.hr)

Bonus video: