Ponedeljak i uopšte početak radne nedelje većini je veoma stresan. Lista svih obaveza za koje znamo da nas očekuju, deca, posao, sastanaci, nabavka, izazivaju u nama osećaj uznemirenosti i stresa.
S druge strane, skraćivanje dana i postepeni ulazak u hladnije i tmurnije vreme, samo dodatno pogoduje produbljivanju ovog osećaja.
Srećom, postoje neke male strvari koje možemo uraditi za sebe i svoje zdravlje, koje ne zahtevaju puno resursa i vremena a pomažu. Prenosimo vam recepte za tri eliksira u čaši koja će vam pomoći da umanjite osećaj anksioznosti i popravite raspoloženje.
Krastavac, celer, peršun - zeleniši koji daju snagu
Potrebno je: 1/2 većeg krastavca, veća šargarepa, 2 stabljike celera, 1/3 šolje peršuna, 1/2 jabuke, 1/2 zamrznute banane, kašika semenki bundeve, kašika lanenog semena, kašika spiruline, šolja nezaslađenog bademovog mleka.
Po želji možete dodati kockice leda, u sezoni i 1/2-1 šolja dinje, ananasa ili bobičastog voća, 1-2 kašike kakaoa.
Priprema
Mutite sve sastojke u blenderu dok ne dobijete ravnomernu masu. Dodajte još bademovog mleka ako želite ređi smuti.
Napitak za bolje raspoloženje
Potrebno je: 1/2 kašičice kurkume, 1/4 kašičice crnog mlevenog bibera, 1 dcl mlake vode
Priprema
Pomešajte kurkumu sa biberom, pa onda dva puta dnevno, ujutru i uveče, popijte s malo vode. Možete ih zajedno dodavati u salate, napitke i druga jela.
SAVET PLUS: Oni koji žele da smršaju trebalo bi takođe da kombinuju kurkumu i crni biber. Prvi začin veoma je hranljiv i zdrav, a drugi sadrži supstancu piperin koja ubrzava metabolizam i pospešuje sagorevanje kalorija.
Đumbir, šargarepa i limenta - dobitna kombinacija
Potrebno je: 2 kašičice naseckanog, prethodno oljuštenog đumbira, 250 ml svežeg soka šargarepe, 125 ml svežeg soka limete, 80 ml vode.
Priprema: U mali lonac, na srednje jaku vatru, stavite đumbir i vodu. Pričekajte da proključa i mešajte dok ne provri. Kada provri, sklonite sa vatre i ostavite 10 minuta. Dobijenu tečnost procedite u posudu i sačekajte da se ohladi. U ohlađeni sirup, dodajte sok od šargapere i limete koje ste prethodno napravili uz pomoć sokovnika ili cediljke za voće. Dobro promešajte i čuvajte u frižideru. Poslužite s ledom.
NE PROPUSTITE
