Međutim, mnogima može biti izazovno da se tokom posta odreknu mlečnih proizvoda, ali i mesa u nekim omiljenim jelima. Doktorka Jovana Mašić, čije savete o ishrani i zdravom životu prati preko 140.000 ljudi na Instagramu, dala je predloge za pet biljnih namirnica kojima možete zameniti životinjske, i pripremati ukusna i zdrava jela.
- Umesto mlevenog mesa koristite sočivo, pečurke, samlevene orahe ili sojine ljuspice.
- Umesto piletine korisiste tofu sir
- Umesto kravljeg mleka koristite sojino mleko kao nutritivno najbogatije.
- Umesto sira koristite nutritivni kvasac kako biste dobili „sirast“ ukus obroka.
- Umesto sladoleda izblendirajte smrznute banane, bobičasto voće i malo urmi.
Osam zdravstvenih prednosti posta - podržanih naukom
Post može imati mnoge zdravstvene koristi, kao što je gubitak težine i bolja funkcija mozga piše magazin Healthline. Ovo su samo neki od pozitivnih efekata posta na organizam.
- Podstiče kontrolu šećera u krvi kroz smanjenje insulinske rezistencije
- Podstiče bolje zdravlje boreći se protiv upale
- Može poboljšati zdravlje srca stabilnizovanjem krvnog pritiska, triglicerida i nivoa holesterola
- Može poboljšati funkciju mozga i sprečiti neurodegenerativne poremećaje
- Pomaže u gubitku težine ograničavanjem unosa kalorija i ubrzavanjem metabolizma
- Povećava lučenje hormona rasta, koji je od vitalnog značaja ne samo za rast već i za metabolizam i snagu mišića
- Može produžiti životni vek
- Može pomoći u prevenciji raka i povećati efikasnost hemoterapije.
O.M. / Kurir.rs
NE PROPUSTITE
