5 BILJNIH NAMIRNICA KOJIMA MOŽETE ZAMENITI ŽIVOTINJSKE: Post poboljšava zdravlje srca, metabolizam, pomaže kontrolu šećera
Praktikovanje posta može biti veoma korisno za zdravlje ukoliko pravilno odaberemo i kombinujemo namirnice. Božićni post počinje 28. decembra i traje do 7.januara, pa ukoliko ste odlučili da postite, evo nekoliko saveta kako da biljnim nimirnicama zamenite namirnice životinjskog porekla.
Međutim, mnogima može biti izazovno da se tokom posta odreknu mlečnih proizvoda, ali i mesa u nekim omiljenim jelima. Doktorka Jovana Mašić, čije savete o ishrani i zdravom životu prati preko 140.000 ljudi na Instagramu, dala je predloge za pet biljnih namirnica kojima možete zameniti životinjske, i pripremati ukusna i zdrava jela.
- Umesto mlevenog mesa koristite sočivo, pečurke, samlevene orahe ili sojine ljuspice.
- Umesto piletine korisiste tofu sir
- Umesto kravljeg mleka koristite sojino mleko kao nutritivno najbogatije.
- Umesto sira koristite nutritivni kvasac kako biste dobili „sirast“ ukus obroka.
- Umesto sladoleda izblendirajte smrznute banane, bobičasto voće i malo urmi.
Osam zdravstvenih prednosti posta - podržanih naukom
Post može imati mnoge zdravstvene koristi, kao što je gubitak težine i bolja funkcija mozga piše magazin Healthline. Ovo su samo neki od pozitivnih efekata posta na organizam.
- Podstiče kontrolu šećera u krvi kroz smanjenje insulinske rezistencije
- Podstiče bolje zdravlje boreći se protiv upale
- Može poboljšati zdravlje srca stabilnizovanjem krvnog pritiska, triglicerida i nivoa holesterola
- Može poboljšati funkciju mozga i sprečiti neurodegenerativne poremećaje
- Pomaže u gubitku težine ograničavanjem unosa kalorija i ubrzavanjem metabolizma
- Povećava lučenje hormona rasta, koji je od vitalnog značaja ne samo za rast već i za metabolizam i snagu mišića
- Može produžiti životni vek
- Može pomoći u prevenciji raka i povećati efikasnost hemoterapije.
O.M. / Kurir.rs
Idealan položaj za spavanje koji brine o vašim crevima: Jednostavan trik za bolju probavu