Tatjana Popović, sertifikovani stručnjak za zdravu ishranu, navodi tri vrste namirnica koje bi svako trebalo da izbaci iz ishrane i savetuje koje zdrave alternative možemo da odaberemo.
Zaboravite na rafinisani šećer
Ovaj sastojak se nalazi u gotovo svim industrijskim proizvodima, što veliki broj ljudi i ne primeti, zbog nerazumevanja istaknutih sastojaka na deklaracijama.
Konzumacija rafinisanog šećera, navodi Tatjana Popović, povezana je sa nizom ozbiljnih zdravstvenih problema, uključujući gojaznost, demenciju i pojavu karcinoma. Zdrava alternativa su voće i prirodni zaslađivači.
Izbacite industrijske sokove
Gazirani i voćni industrijski sokovi dovode se u vezu sa bolestima zuba, povećanog rizika od srčanih bolesti i metaboličkih poremećaja poput dijabetesa. Osim toga, konzumiranje sokova takođe predstavlja značajan faktor rizika za pojavu gojaznosti.
Ograničite, ili još bolje, potpuno isključite industrijske sokove iz ishrane. Fokusirajte se na unos vode.
Izbegavajte mesne prerađevine
Kupovne mesne prerađevine povezane su sa povećanim rizikom od razvoja srčanih oboljenja, dijabetesa, karcinoma želuca i raka debelog creva. Uobičajene vrste prerađenog mesa uključuju kobasice, viršle, šunku, dimljeno meso I sl. Alternativa mesnim prerađevinaam su organsko grlovano ili pečeno meso, koje ne sadrži aditive.
Prenela: O.M.
(kurir.rs/Instagram totallywellness)
NE PROPUSTITE
