Termin artritis obuhvata grupu bolesti koje izazivaju bol, otok i ukočenost u zglobovima, a pogađaju ljude svih uzrasta i nacionalnosti. Postoje brojne vrste artritisa, od kojih su svakako najpoznatiji reumatoidni artritis, autoimuna bolest, i osteoartritis, koji je uzrokovan habanjem zglobova.
U nastavku vam donosimo listu namirnica koje imaju blagotvorno dejstvo na simptome artritisa.
Bobičasto voće
Bobičasto voće, kao što su borovnice, jagode, ogrozd, brusnice, godži bobice, ali i višnje i trešnje, riznica su bioaktivnih hranljivih materija koje štite kolagen, važan gradivni element kostiju, mišića, tetiva i zglobova.
Brokoli
Nije tajna da je brokoli jedno od najzdravijih povrća koje poznajemo. Takođe sadrži sulforafan, supstancu za koju su istraživanja pokazala da ima antiinflamatorna svojstva.
Beli luk
Beli luk se može pohvaliti značajnim antiinflamatornim svojstvima, a konzumacija ove korisne namirnice čak je povezana sa smanjenim rizikom od razvoja osteoartritisa.
Đumbir
Iako je potrebno sprovesti više studija, trenutna istraživanja pokazuju da đumbir smanjuje simptome artritisa, kao i upalna stanja.
Maslinovo ulje
Pokazalo se da maslinovo ulje smanjuje upalu, može smanjiti rizik od razvoja artritisa, a neke studije čak pokazuju da može usporiti njegovo napredovanje i ublažiti simptome.
Riba
Ishrana bogata masnom ribom kao što su losos, skuša i sardine blagotvorno deluje na smanjenje simptoma ove bolesti. Naime, masna riba je bogata omega-3 masnim kiselinama i vitaminom D koji smanjuju upale i ublažavaju simptome artritisa.
Spanać
Ovo lisnato povrće je bogato antioksidansima, kao što je kempferol, za koji se pokazalo da smanjuje upalu i usporava napredovanje osteoartritisa.
Prenela: O.M.
(kurir.rs/miss7zdrava.24sata.hr)
NE PROPUSTITE
