7 NAMIRNICA KOJE DELUJU BLAGOTVORNO KOD ARTRITISA: Imaju antiinflamatorna svojstva i ublažavaju simptome bolesti

Mnoge namirnice mogu pomoći u smanjenju bolova u zglobovima. Rezultati jedne studije pokazuju da je kod 24% pacijenata sa reumatoidnim artritisom način ishrane imao značajan uticaj na simptome ove bolesti.

Bobičasto voće

Bobičasto voće, kao što su borovnice, jagode, ogrozd, brusnice, godži bobice, ali i višnje i trešnje, riznica su bioaktivnih hranljivih materija koje štite kolagen, važan gradivni element kostiju, mišića, tetiva i zglobova.

Brokoli

Nije tajna da je brokoli jedno od najzdravijih povrća koje poznajemo. Takođe sadrži sulforafan, supstancu za koju su istraživanja pokazala da ima antiinflamatorna svojstva.

Beli luk

Beli luk se može pohvaliti značajnim antiinflamatornim svojstvima, a konzumacija ove korisne namirnice čak je povezana sa smanjenim rizikom od razvoja osteoartritisa.

Đumbir

Iako je potrebno sprovesti više studija, trenutna istraživanja pokazuju da đumbir smanjuje simptome artritisa, kao i upalna stanja.

Maslinovo ulje

Pokazalo se da maslinovo ulje smanjuje upalu, može smanjiti rizik od razvoja artritisa, a neke studije čak pokazuju da može usporiti njegovo napredovanje i ublažiti simptome.

Riba

Ishrana bogata masnom ribom kao što su losos, skuša i sardine blagotvorno deluje na smanjenje simptoma ove bolesti. Naime, masna riba je bogata omega-3 masnim kiselinama i vitaminom D koji smanjuju upale i ublažavaju simptome artritisa.

Spanać

Ovo lisnato povrće je bogato antioksidansima, kao što je kempferol, za koji se pokazalo da smanjuje upalu i usporava napredovanje osteoartritisa.

Prenela: O.M.

(kurir.rs/miss7zdrava.24sata.hr)