3 STVARI KOJE TREBA DA URADITE SVAKOG JUTRA AKO ŽELITE DA SE REŠITE NADUTOSTI: Ukoliko ni to ne pomogne - javite se lekaru
Hronična nadutost, uporna nelagodnost obeležena vidno uvećanim stomakom, može se rešiti jutarnjim navikama koje takođe doprinose gubitku težine.
Hronična nadutost i upravljanje težinom mogu biti međusobno povezani, ali uključivanje nekih jutarnjih navika je idealna prilika da se uspostavi osnova za zdraviji dan bez probavne nelagodnosti i kontrole težine.
Holi Soto, specijalista za mršavljenje i zdravlje creva, otkrila je 3 stvari koje možete da uradite svakog jutra da biste smanjili hronično nadimanje i smršali.
Unos tečnosti
Održavanje odgovarajuće hidratacije stalnim konzumiranjem vode je osnovna jutarnja navika koja ima značajne prednosti za one koji se bore sa hroničnim nadimanjem i koji žele da izgube težinu. Adekvatna hidratacija podržava optimalno varenje, pomaže u ublažavanju nadimanja pomažući kretanje hrane kroz digestivni trakt.
Vežbanje
Uključivanje redovnog vežbanja u vašu jutarnju rutinu je moćna navikasa višestrukim prednostima za one koji se bave hroničnim nadimanjem i gubitkom težine. Fizička aktivnost stimuliše probavni sistem, podstiče efikasno pražnjenje creva i smanjuje verovatnoću nadimanja. Jutarnje vežbe podstiču metabolizam, doprinoseći sagorevanju kalorija tokom dana i olakšavajući ciljeve upravljanja težinom.
Zasitan doručak
Davanje prioriteta zdravom i zasitom doručku, kao što je odabir hrane bogate hranljivim sastojcima, kao što su celovita zrna, voće i nemasni proteini, ne samo da obezbeđuje esencijalnu energiju već i podstiče sitost, smanjujući verovatnoću prejedanja kasnije u toku dana.
Izvor: Klix.ba/Kurir.rs
Idealan položaj za spavanje koji brine o vašim crevima: Jednostavan trik za bolju probavu