Zdrava biljna ishrana smanjuje rizik od apneje u snu: Jedite žitarice, voće, povrće, orahe, mahunarke,

Konzumiranje zdrave biljne hrane može da smanji rizik od apneje u snu, poremećaja disanja koji može biti opasan po zdravlje, pokazalo je novo istraživanje australijskih naučnika.

Nasuprot tome, utvrđeno je da ljudi koji jedu nezdravu ishranu i uglavnom konzumiraju rafinisane ugljene hidrate, zaslađena pića i hranu sa visokim sadržajem šećera i soli imaju veći rizik od apneje.

Ovaj poremećaj treba lečiti zbog njegove povezanosti sa pojavom drugih zdravstvenih problema kao što su dijabetes tipa 2 i moždani udar i srčani udar.

U nekim slučajevima, apneja u snu se leči pravilnom ishranom i gubitkom težine, prestankom pušenja i smanjenjem alkohola, iako neki ljudi moraju da koriste poseban uređaj – CPAP – da bi im disajni putevi bili otvoreni. Ovaj uređaj održava kontinuirani pozitivan pritisak u disajnim putevima i dok spavate šalje vazduh pod pritiskom u vaše telo kroz masku.

Veza između dijete i apneje

Nova studija, čiji su rezultati objavljeni u časopisu "ERJ Open Research", otkrila je vezu između stanja apneje u snu i onoga što ljudi jedu.

U studiji je učestvovalo 14.210 ispitanika u okviru američke nacionalne ankete o zdravlju i ishrani, koja je pratila 24-časovne informacije o tome šta su učesnici studije konzumirali.

Ljudi su takođe ranije odgovarali na upitnik dizajniran da proceni da li će verovatno patiti od apneje u snu.

Polovina ispitanika bili su muškarci, od kojih 33 odsto ne vežba dovoljno, a 21 odsto pušači.

Analiza je pokazala da je nešto više od polovine učesnika studije imalo umeren do ozbiljan rizik od apneje u snu, dok je 25 odsto klasifikovano kao visoko rizično.

Rezultati istraživanja su pokazali da je grupa ispitanika koja je konzumirala najzdraviju hranu biljnog porekla imala 19 odsto manje šanse da oboli od apneje u snu u poređenju sa grupom koja je konzumirala najmanje voća, povrća i sličnih namirnica.

Razlike među polovima

Istraživanje je pokazalo da biljna ishrana ima veći efekat na smanjenje rizika od apneje kod muškaraca, dok se čini da manje zdrava biljna hrana povećava rizik od apneje kod žena više nego kod muškaraca.

Glavni autor studije, dr Johanes Melaku sa australijskog univerziteta Flinders u Adelaidu, rekao je da „rezultati studije ističu važnost kvaliteta ishrane pojedinca kada utiče na rizik od opstruktivne apneje u snu“.

„Razlike među polovima su takođe važne za napomenuti jer one takođe naglašavaju potrebu za personalizovanim nutritivnim intervencijama kod ljudi sa opstruktivnom apnejom u snu. Rezultati istraživanja sugerišu da zdrava ishrana zasnovana na biljci smanjuje upale i gojaznost, što se čini kao ključni faktori rizika za početak opstruktivna apneja u snu“, rekao je dr Melaku.

„Moramo biti svesni činjenice da uključivanje širokog spektra povrća, voća i celih žitarica u ishranu, uz smanjenje konzumacije nezdrave hrane i slatkih pića, može značajno poboljšati naše celokupno zdravlje“, komentariše profesorka Sofija Šiza, direktor Evropskog udruženja za respiratorne bolesti i poremećaje disanja, o studiji u snu, dodajući da „svako treba da bude u stanju da usvoji zdrave navike u ishrani“.