Neki to rade iz zdravstvenih razloga, drugi iz estetskih razloga, a treći jednostavno da bi se osećali bolje i smanjili umor ili pak da bi dobili neki kilogram.
Donosimo vam listu namirnica koje će vam pomoći ukoliko želite da se ugojite.
Sušeno voće - Jedna šolja suvog grožđa ima oko 449 što ih čini dobrom hranom koja će vam pomoći da dobijete na težini.
Orašasti plodovi - Bademi su jedan od najboljih orašastih plodova za konzumiranje kada želite da se ugojite. Bademi imaju mnogo kalorija, pa se prepustite velikim količinama ovog oraha.
Sir - Ako želite brzo da dobijete na težini, sir je vaš najbolji izbor. Sir je bogat kalorijama, kalcijumom i kalijumom, koji su dobri za dobijanje kliograma.
Mleko - Bogato je kalcijumom i takođe je dobro za kožu. Mleko će vam pomoći da dobijete težinu. Obrano mleko je idealno za one koji žele da dobiju više kilograma.
Puter od kikirikija - Bogat je kalorijama i najbolja je hrana za debljanje. Ako želite da povećate svoju težinu, jedite sendviče sa puterom od kikirikija.
Krompir - Sadrži oko 150 kalorija i bogat je izvor složenih ugljenih hidrata koji pomažu u dobijanju kilograma.
Testenina - U porciji testenine prisutno je oko 339 kalorija. Ako želite da povećate svoju težinu, jedite testeninu.
Maslac - Stručnjaci kažu da ako želite da povećate svoju težinu, morate početi da jedete sendviče sa puterom. Ovo je prvi korak koji možete početi da sprovodite kod kuće u pokušaju da povećate svoju težinu. Maslac je definitivno dobar za debljanje.
Voće - Ako želite da se ugojite, jedite puno voća. Voće poput avokada i banana je voće koje će vam dati nekoliko kilograma viška.
Jaja - Glavni razlog zašto treba da jedete jaja je taj što ona povećavaju vašu težinu. To se prvenstveno odnosi na žumance u jajima. Ako se pitate kako da se ugojite, jedite najmanje tri žumanca dnevno.
Prenela: O.M.
(izvor: ljepotaizdravlje.ba/kurir.rs)
NE PROPUSTITE
