Bobičasto voće
Jagode, borovnice, maline i kupine obiluju antioksidansima kao što su flavonoidi, antocijani i vitamin C. Ova jedinjenja pomažu u borbi sa oksidativnim stresom i upalama.
Crna čokolada
Ova namirnica sadrži flavonoide iz kakaa koji ima jaka antioksidativna svojstva. Konzumiranje čokolade sa visokim sadržajem kakaa može uticati na poboljšanje zdravlja srca i smanjenje rizika od bolesti.
Orašasti plodovi
Bademi, orasi i pistaći su puni antioksidanasa uključujući vitamin E. Uključivanjem orašastih plodova u svoju ishranu poboljšaćete zdravlje srca i pomoći svom orgamnizmu u borbi protiv oksidativnih oštećenja.
Lisnato zeleno povrće
Povrće kao što su spanać, kelj i blitva su odličan izvor antioksidanasa kao što je vitamin C, vitamin E i beta-karoten. Pomažu u jačanju imunog sistema i smanjuju upalne procese u organizmu.
Zeleni čaj
Ovaj biljka obiluje katehinima, vrsti antioksidanasa koja ima brojne benefite za zdravlje, uključujući poboljšanje funkcije mozga, gubitak masnoća i smanjenje rizika od raka.
Paradajz
Ovo mnogima omiljeno povrće bogato je likopenom, moćnim antioksidansom koji se povezuje sa smanjenim rizikom od bolesti srca i određenih vrsta raka. Kuvanje paradajza povećava bioraspoloživost likopena.
Prenela: O.M.
(izvor: healthshots.com/kurir.rs)
NE PROPUSTITE
