Dijetetičarke Erika Barera i Kolet Miko izdvojile su nekoliko vrsta voća koje su veoma zdrave i poznate po tome što ne sadrže mnogo prirodnog šećera u kojima možete da uživate bez brige o višku kalorija.
Breskve
Breskve imaju manje od 13 grama šećera i sadrže druge hranljive materije kao što su vlakna, kalijum, vitamini A i C.
Takođe sadrže rastvorljiva i nerastvorljiva vlakna.
Rastvorljiva vlakna drže nivo holesterola pod kontrolom, dok nerastvorljiva pomažu u varenju, sprečavajući zatvor.
![Breskve osvežavaju i čuvaju naš imunitet](/data/images/2019/07/17/10/1919039_profimedia0300709958_ff.jpg?ver=1712906782)
Grejpfrut
Dijetetičari su izdvojili grejpfrut kao voće sa niskim sadržajem šećera; polovina grejpfruta sadrži manje od 11 grama šećera.
Prirodnom voćnom soku sa drugim agrumima.
![U sastav grejpfruta ulazi otprilike 88% vode, idealan je za dijete za mršavljenje, zbog sadržaja limunske kiseline.](/data/images/2018/03/14/10/1432883_detoks-shutterstock_ff.jpg?ver=1712906999)
Pomorandže
Iako je sok od pomorandže bogat šećerom, to nije slučaj sa samim voćem, jer za jednu čašu soka obično su potrebne do tri pomorandže.
Jedna cela pomorandža sadrži 12 grama šećera i dobar je izvor vlakana, vitamina C i esencijalnih hranljivih materija kao što su kalijum i folna kiselina.
![Pomorandze su dobar izvor nekih vitamina i minerala, posebno vitamina C, tiamina, folata i kalijuma.](/data/images/2017/02/11/08/1102877_narandza-vitamin-c_ff.jpg?ver=1712907435)
Jagode
Jagode su popularno voće poznato po svojim prednostima. Imaju malo šećera, samo sedam grama po šoljici jagoda.
Kombinacija vlakana, antioksidanata i kalijuma u jagodama odlično utiče na zdravlje srca i kože.
![Jagode su odlican izvor vitamina C, antioksidanta neophodnog za imunitet i zdravlje koze](/data/images/2021/04/22/14/2541767_profimedia0170199872_ff.jpg?ver=1712907548)
Maline
Jedna šoljica malina sadrži pet grama prirodnog šećera, a poznate su i kao voće koje je malo kalorija i neverovatno bogato vlaknima.
![Džem, Maline, Džem od maline](/data/images/2017/09/14/16/1281127_profimedia0143433899_ff.jpg?ver=1712915460)
Samo jedna šoljica sadrži osam grama vlakana, što je više od četvrtine preporučenog dnevnog unosa od 25 do 34 grama za odrasle osobe.
Prenela: N.R.
Izvor: Index.hr / Zdravlje.kurir.rs
![](http://www.kurir.rs/resources/images/header/logo.png)