Proteini su ključni deo zdrave ishrane, posebno kada pazimo na liniju. Iako smo svesni da su nam neophodni, ponekad je teško posegnuti za hranom koja ih sadrži u dovoljnoj meri, naročito ako smo svako jutro u žurbi i nemamo vremena da razmišljamo o tome.
Donosimo vam ideje za doručak koja sadrže proteine i koja će vas, bez sumnje, zasititi na nekoliko sati. Svaku od ideja možete prilagoditi sebi i svojim potrebama, a u nastavku donosimo pojedinačne smernice.
Omlet sa povrćem
Jedno od najbržih i najlakših obroka za doručak koje možete pripremiti svaki dan svakako je omlet, a u zavisnosti od želja možete ga prilagoditi svom ukusu. U jaja možete dodati povrće, kao što su čeri paradajz, pečurke, paprike i slično, a uz malo začina doručak će ličiti na pravu gozbu.
Ovsena kaša sa puterom od kikirikija
Ovsena kaša mnogima nije omiljeni izbor za prvi obrok, ali kada je u pitanju sitost, nema joj premca. Ali da bi bila zaista ukusna, treba je kuvati u kravljem ili biljnom mleku i dodati bobičasto voće, cimet i puter od kikirikija. Puter u kombinaciji sa kašom će vas zasititi do ručka, ali imajte na umu da je dosta kaloričan, pa pazite na količinu.
Avokado na tostu
Ako ne možete da zamislite jutro bez ugljenih hidrata, posegnite za tostom sa avokadom. Sve što treba da uradite je da tostirate hleb i dodate pasirani avokado (pola avokada na dva komada tosta) koji ćete dobro začiniti biberom, solju i mlevenom paprikom ili nekim drugim začinom.
Pripremila: N.L.
Izvor: Ljepotaizdravlje.ba/Zdravlje.Kurir.rs
NE PROPUSTITE
