Uvek ste se pitali kako izgleda jelovnik jednog dijetologa? Dr Veroslava Stanković otkriva šta se ovog utoraka našlo na njenom tanjiru
Uvek ste se pitali kako izgleda dnevni jelovnik jednog dijetologa? Dr Veroslava Stanković otkriva šta se ovog utoraka našlo na njenom tanjiru
- Planiranje obroka mi olakšava da ostanem dosledna zdravim izborima. I zato i vama preporučujem da pokušate, jer je ključ u balansu i uživanju u svakom zalogaju. Često me pitate kako izgleda moj dan kada je ishrana u pitanju, pa evo jednog primera – moj utorak na tanjiru izgleda ovako:
Doručak: Jutro počinjem lagano, sa čia pudingom, grčkim jogurtom i svežim voćem – za energiju i svežinu
Ručak: Obrok koji balansira proteine i vlakna – grilovana piletina sa velikom porcijom povrća, uz dresing od maslinovog ulja i limuna.
Užina: Uvek biram nešto zdravo i ukusno – šaka orašastih plodova i nekoliko kockica tamne čokolade.
Večera: Lagana i ukusna – supa od bundeve i zelena salata sa avokadom i semenkama. Savršeno za kraj dana!
Vlakna su neophodna komponenta u svakodnevnoj ishrani. To je biljni ugljeni hidrat koji pomaže da se reguliše nivo šećera i omogućava zdravo varenje
Pripremila: Violeta Nedeljković
Sve o minimalno invazivnoj hirurškoj metodi VATS za uspešnije lečenje bolesti i karcinoma pluća: Predstavljena knjiga prof. dr Nebojše Marića