Nutricionista preporučuje doručak za osobe sa insulinskom rezistencijom: Evo zašto je integralna ovsena kaša sa voćem i orasima idealan obrok
Ishrana za osobe sa insulinskom rezistencijom ne podrazumeva samo izbegavanje određenih namirnica, već i usvajanje zdravih navika koje pomažu u održavanju stabilnog nivoa šećera u krvi i smanjenju rizika od komplikacija.
S obzirom da je prvi obrok najvažniji, donosimo vam preporuku za zdrav doručak nutricionistkinje Maje Babić, koji možete jesti iako imate insulinsku rezistenciju bez bojazni da će vam nivo šećera u krvi naglo skočiti. Takođe, ovo je odličan izbor i ukoliko postite.
Integralna ovsena kaša sa voćem i orasima
Potrebno je:
• 1/2 šolje integralnih ovsenih pahuljica
• 1 šolja bademovog mleka (bez dodatog šećera)
• šaka svežih borovnica
• kašičica mlevenih lanenih semenki
• 5-6 oraha, grubo iseckanih
Priprema:
1. Ovsene pahuljice kuvajte u bademovom mleku na tihoj vatri dok ne postanu kremaste.
2. Sklonite sa šporeta i dodajte borovnice, laneno seme i orahe.
3. Servirajte toplo i uživajte u obroku bogatom vlaknima, zdravim mastima i složenim ugljenim hidratima.
Ovaj doručak pomaže u održavanju stabilnog nivoa šećera u krvi i pruža dugotrajan osećaj sitosti.
Olivera Marković
Zabranjeno preuzimanje dela ili čitavog teksta i/ili foto/videa, bez navođenja i linkovanja izvora i autora, a u skladu sa odredbama WMG uslova korišćenja i propisima Zakona o javnom informisanju i medijima
4. suplementa koji su ključni nakon 40. godine: Stručnjak otkriva zašto su oni najbolja prevencija