Nutricionista otkriva kako da napravite "humus za plodnost": Lako se sprema, ukusan je i zdrav
Zdrava ishrana je preduslov zdrave trudnoće. Recept koji vam danas otkrivamo je upravo takav - zdrav, ukusan i pospešuje začeće.
- Humus je namaz koji većina nas voli, zato sa vama delim recept koji podržava plodnost. Razlog zašto ga zovem "humus za plodnost" jesu namirnice koje sadrži, a koje povoljno utiču na začeće. Lako se sprema, ukusan je i ima divnu boju - kaže Marija Stajić, dipl. nutricionista-dijetetičar.
Potrebno je
* 2 pečene cvekle
* 300 g barene leblebije
* malo soli
* sok od jednog limuna
* 2 kašike tahinija (susam paste)
* 3 kašike maslinovog ulja
* malo belog luka
* mleveni korijander
Priprema
Navedene sastojke stavite u blender, usitnite i humus je spreman. Čuvajte ga nekoliko dana u frižideru u staklenoj posudi.
Namaz možete koristiti za doručak ili za užinu - u kombinaciji sa šargarepom, jabukom, ali i uz večeru kao dodatak salati.
Ukoliko želite da poboljšate kvalitet jajnih ćelija, potrebno je da se barem tri meseca pravilno i zdravo hranite. Ishrana majke pre trudnoće podjednako je važna kao i ishrana tokom trudnoće. Da bi se proizvele zdrave jajne ćelije, telu je potrebno dosta kvalitetnih proteina, D vitamina, omega-3 masnih kiselina, kao i gvožđa – objašnjava Stajić.
Evo koje namirnice uvećavaju šansu za trudnoću: Nutricionista otkriva šta je najvažnije
.
Zeleni čaj je moćan saveznik zdrave kose: 5 načina kako ga možete upotrebiti