5 skrivenih šećera koje jedete svakog dana: Dijetolog upozorava na namirnice za koje mislimo da su zdrave
Mislite da ne jedete puno šećera jer ne dodajete kašičicu u kafu? Nažalost, šećer se krije u mnogim namirnicama koje svakodnevno konzumiramo – čak i u onima koje deluju zdravo.
- Šećer nije samo u slatkišima! Proveravajte deklaracije i birajte prirodne, neprerađene namirnice - savetuje dr Veroslava Stanković, dijetolog i otkriva 5 skrivenih šećera koje jedete svakog dana.
Jogurti sa voćem – Iako deluju kao zdrav izbor, često sadrže isto toliko šećera koliko i gazirani sok. Birajte običan jogurt i dodajte sveže voće.
Integralne žitarice i musli – Ove "zdrave" opcije mogu biti prepune šećera. Uvek proverite sastav i birajte varijante bez dodatog šećera.
Fitnes i proteinske pločice – Iako su reklamirane kao zdrave, mnoge sadrže sirupe i fruktozu koji dižu šećer u krvi kao i obična čokoladica.
Kečap i prelivi za salatu – Ovi proizvodi često sadrže visok nivo šećera za poboljšanje ukusa. Umesto toga, koristite domaće prelive sa maslinovim uljem i limunom.
Pročitajte:
Kako tumačiti deklaracije na hrani?Nutricionista otkriva 7 najčešćih zabluda oko "zdravih" proizvoda
Sokovi i “zdravi” napici – Čak i oni sa natpisom "bez dodatog šećera" mogu sadržavati prirodne šećere u velikim količinama. Voda i biljni čajevi su bolji izbor.
Kako se osloboditi zavisnosti od šećera: Odgovorite na ovih 5 pitanja i saznajte da li imate problem
Tortilje sa karfiolom i spanaćem: Nutricionista otkriva kako da napravite zdrav i nutritivno bogat obrok