Jutarnji smuti od banane i šumskog voća za bustovanje energije: Ima odličan ukus, zavoleće će ga i deca
Sa ovim receptom jednostavno ne možete pogrešiti: ima odličan ukus, zavoleće će ga i deca. Osim toga banana čini da ovim pićem vaše jutro bude na energetskom maksimumu.
Recept za smuti od banane
Potrebno je
* 1 banana
* 300 ml vode
* 100 g šumskog voća (svežeg ili smrznutog)
* 2-3 lista spanaća
* 1 kašika javorovog sirupa
Priprema
Sve sastojke stavite u blender i mešajte 1-2 minute. Sok popijte odmah, malim gutljajima.
Napomena: Ova količina je dovoljna za jedan obrok, za jednu osobu.
Zašto je dobro jesti banane?
Nikad nećete gledati na banane istim očima nakon što saznate koliko su zdrave i nakon što vidite razloge zbog kojih bi trebalo da ih ubacite u svoju ishranu. Banane su borac protiv depresije, pomažu kod mamurluka, olakšavju jutarnju mučninu, prepune su antioksidanata...
* Banane pomažu da prevaziđete depresiju, jer sadrže visok nivo triptofana, koji se pretvara u serotonin – hormon sreće.
* Pojedite dve banane pre napornog vežbanja kako biste imali više energije i kako biste održali nivo šećera u krvi.
* Sprečavaju grčeve mišića u toku vežbanja i grčeve u nogama.
* Poboljšavaju raspoloženje i ublažavaju simptome PMS-a.
* Nadoknađuju kalcijum izgubljen tokom uriniranja i čine kosti čvršćim.
* Banane smanjuju otoke, štite od dijabetesa tipa 2, pomažu u gubljenu kilogarama, ojačavaju nervni sistem i podstiču proizvodnju belih krvih zrnaca, a sve to jer sadrže visok nivo vitamina B6.
* Banana vas čini pametnijim pomaže u učenju čineći vas koncentrisanijim. Pojedite bananu pre ispita ili pre nečega za šta vam treba koncentracija.
5 razloga zašto bi trebalo da jedete banane: Stručnjak za ishranu otkriva kako to može da popravi naše zdravlje
Zbog čega dolazi do pojave tečnosti u plućnoj maramici? Stručnjak otkriva kada je neophodno vađenje vode i koje bolesti mogu da se kriju iza ovog problema