Počnite vikend zdravim navikama: Nutricionista predlaže "smuti bombu" nutrijenata, korisnih vitamina i minerala

Smuti predstavlja idealan način da samo jednim obrokom-napitkom unesemo "bombu" nutrijenata, korisnih vitamina i minerala, kaže na svom Instagram nalogu nutricionista Nataša Aleksić. Pritom, vrlo se brzo sprema, pa je odlično rešenje da ishranu učinimo zdravom, čak i tokom radnih dana, a posebno za dane vikenda. 

• banana

• 15 badema

• 2 kašike čija semenki

• 200 g spanaća
• šolja vode
• po želji možete dodati i šolju (smrznutih) jagoda/malina/kupina/borovnica ili aronije

Način pripreme

Badem potopiti u hladnu vodu i ostaviti da odstoji sat vremena. Isperite badem i stavite u blender zajedno sa ostalim sastojcima. Po želji možete dodati malo cimeta. 

Ovaj smuti će vam pružiti mnoštvo hranljivih sastojaka, uključujući vlakna, vitamine i minerale, a istovremeno će pomoći u detoksikaciji organizma, poručuje nutricionista.

Pogledajte i recept za jutarnje bustovanje nivoa magnezijuma - podiže energiju i raspoloženje, otklanja umor i grčeve.