Započnite vikend zdravim navikama: Smuti doručak s jabukama i cimetom za jači imunitet

Ovaj napitak je odličan za doručak ili užinu, posebno kada vam treba nešto brzo, zdravo i zasitno. Zahvaljujući bogatstvu vlakana, zdravih masti i prirodnih šećera, pomaže u održavanju energije tokom celog dana.

• banana (za kremastu teksturu)
  jabuka(bogata vlaknima)
  10 g oraha (zdrave masti i omega-3)
  200 ml toplog bademovog mleka
  kašičica meda ili javorovog sirupa
  pola kašičice cimeta(za zagrevanje organizma)
  prstohvat đumbira u prahu (za imunitet)

Priprema

Sve sastojke sjediniti u blenderu i poslužiti odmah. Po želji, možete dodati kašiku ovsenih pahuljica za dodatnu sitost.

Nutricionisti ističu da ovakav smuti može da bude  sjajan način da tokom zime unesemo vitamine i minerale, bez osećaja težine nakon obroka. Osim što je ukusan, doprinosi zdravlju srca, poboljšava varenje i daje osećaj topline - baš ono što nam treba u hladnim danima. 

Isprobajte ovaj recept i uživajte u svakom gutljaju.

Pročitajte i zašto muškarci brže mršave od žena - nutricionista otkriva 5 ključnih razloga.