Stalno ste gladni? Dijetolog otkriva 3 glavna razloga i savetuje: "Fokusirajte se na celovite, nutritivno bogate namirnice"
Redovno jedete, ali i pored toga osećate konstantnu glad. Pitali smo dr Veroslavu Stanković, dijetologa zašto je tako i kako da se rešimo ovog neprijatnog osećaja.
- Ako imate osećaj da ste stalno gladni, nije problem u vašem karakteru ili slaboj volji, već u tome šta i kako jedete - kaže dr Veroslava Stanković.
Ona otkriva tri glavna razloga zašto osećate konstantnu glad:
Jedete previše prerađene hrane
Industrijski prerađena hrana (peciva, grickalice, slatkiši) brzo podiže šećer u krvi, ali ga isto tako brzo i spušta – rezultat? Glad za još hrane.
Unosite nedovoljno proteina i zdravih masti
Obrok bez proteina i zdravih masti neće vas dugo držati sitima. Dodajte jaja, meso, ribu, avokado, orašaste plodove ili kvalitetna ulja.
Ne unosite dovoljno vode
Ponekad telo ne pravi razliku između žeđi i gladi. Sledeći put kad osetite glad, popijte čašu vode i sačekajte 10-15 minuta – možda je to sve što vam treba.
Šta je rešenje?
- Fokusirajte se na celovite, nutritivno bogate namirnice i balansirane obroke. Tako ćete održati stabilan nivo energije i izbeći nepotrebne napade gladi - savetuje dr Stanković.
Uvek ste se pitali kako izgleda jelovnik jednog dijetologa? Dr Veroslava Stanković otkriva šta se ovog utoraka našlo na njenom tanjiru
Večernje vežbe snižavaju nivo šećera u krvi: Stručnjaci otkrivaju zašto je tajming ključan