5 vrsta voća za koje vam bubrezi kažu "hvala": Prirodno čiste tihe heroje vašeg tela

Iako nijedna namirnica ne može "čudesno" da izleči probleme s bubrezima, uvođenje određenih vrsta voća u svakodnevnu ishranu može da pomogne u hidrataciji, unese važne nutrijente i antioksidanse, i tako podrži prirodno čišćenje i zdravlje bubrega, kaže nutricionista i viši dijetetičar Puja Sing. Sledi pet izabranih vrsta voća, kao i njihove dokazane koriti za bubrege. 

Koristi:

• Izbacivanje toksina: Velika količina vode podstiče mokrenje i čisti organizam.
• Ravnoteža elektrolita: Kalijum pomaže da se održi pravilan balans tečnosti.
• Zaštita ćelija: Likopen štiti bubrege od oštećenja izazvanih slobodnim radikalima.

Bobičasto voće (brusnice, borovnice, maline)

Ove sitne bobice kriju veliku moć. Prepune su antioksidanasa, naročito antocijanina, koji im daju jarku boju. Brusnice su poznate po tome što sprečavaju urinarne infekcije, jer otežavaju bakterijama da se "zakače" za zidove bešike - što je indirektna zaštita i za bubrege. Borovnice i maline dodatno pomažu zahvaljujući obilju vlakana i antioksidanasa.

Koristi:

• Prevencija urinarnih infekcija: Brusnice pomažu da bakterije ne ostanu u mokraćnim putevima.
• Snažni antioksidansi: Štite ćelije bubrega od oštećenja.
• Protiv upala: Imaju prirodna protivupalna svojstva.

Jabuke

Poznata izreka "Jedna jabuka na dan, doktor iz kuće van" važi i za bubrege. Jabuke sadrže pektin, rastvorljiva vlakna koja se vezuju za toksine i holesterol u crevima, pa sprečavaju da dođu do krvotoka i dodatno opterete bubrege. Osim toga, bogate su antioksidansima i vodom - sve što je bubrezima potrebno.

Koristi:

• Vezivanje toksina: Pektin čisti digestivni trakt i olakšava rad bubrezima.
• Protivupalno dejstvo: Sadrže jedinjenja koja mogu da smanje upalu.
• Hidratacija: Visok sadržaj vode pomaže filtraciji.

Limun

Iako kiselog ukusa, limun posle varenja zapravo alkalizuje organizam. Bogat je limunskom kiselinom i vitaminom C. Limunska kiselina povećava količinu urina i smanjuje njegovu kiselost, što može da spreči stvaranje kamena u bubrezima. Čaša vode s limunom ujutru jednostavan je način da se pokrene prirodni proces detoksikacije.

Koristi:

• Sprečavanje kamena u bubregu: Limunska kiselina pomaže da se ne stvore kristali kalcijuma.
• Detoksikacija: Podržava i rad jetre, što posredno pomaže bubrezima.
• Jačanje imuniteta: Vitamin C pomaže odbrani organizma.

Grožđe

Posebno crno i ljubičasto grožđe bogato je resveratrolom- snažnim antioksidansom poznatim po tome što štiti različite organe, uključujući bubrege. Osim toga, grožđe ima visok udeo vode i sadrži sastojke koji mogu da pomognu u izbacivanju mokraćne kiseline, čime se smanjuje rizik od nastanka kamena.

Koristi:

• Zaštita ćelija: Resveratrol štiti bubrežne ćelije.
• Protivupalno dejstvo: Može da smanji upalu u bubrezima.
• Izbacivanje mokraćne kiseline: Doprinosi prevenciji kamena u bubregu.

- Uživajući u ovim plodovima, ne samo da pravite zdrav izbor za užinu, već i činite veliku uslugu svojim bubrezima. Dakle, bez razmišljanja - parče sočne lubenice, šaka borovnica ili čaša limunade mogu da budu vaši svakodnevni saveznici za dugoročno zdravlje - poručuje Puja Sing. 

Izvor: Onlymyhealth.com/Zdravlje.kurir.rs

Rani simptomi hronične bolesti bubrega: Većem riziku izloženi pacijenti sa hipertenzijom i dijabetesom