Domaći sladoled od banane bez šećera: Pogodan je za osobe sa dijabetesom, lagan i ukusan
Ako vas izraz „desert prilagođen dijabetesu“ asocira na dosadne keksiće bez šećera koji imaju ukus kao karton, imamo dobru vest – vremena su se promenila, i danas, čak i ako morate da pazite na šećer, možete uživati u fantastičnim poslasticama kao i svi ostali.
Ne postoji jedinstven plan ishrane ili jedan pristup za kontrolu dijabetesa tip 2.
- To znači da, ako želite da u svoju ishranu uvrstite deserte koji su zaista ukusni, sigurno postoji način da recept koji volite prilagodite svojim potrebama - kaže Edvina Klark, nutricionistkinja iz San Franciska, dodajući da to posebno važi ako ste spremni da se potrudite i sami napravite poslasticu po svojoj meri.
Idealne mere
Osobe sa dijabetesom mogu bezbedno uživati u poslasticama koje sadrže minimalnu količinu dodatog šećera, najmanje pet grama proteina, manje od 30 grama ugljenih hidrata i manje od pet grama zasićenih masti po porciji, ali je pre uključivanja novog deserta u redovnu ishranu ključno proveriti kako ga vaše telo podnosi.
Reakcija nivoa šećera u krvi razlikuje se od osobe do osobe i nije uvek laka za predvideti. Zato je najbolje početi sa malom količinom deserta i pratiti kako telo reaguje pre nego što pojedete veću količinu.
- Stres, san, bolest i fizička aktivnost takođe mogu uticati na nivoe šećera u krvi nakon unošenja određenih namirnica. Drugim rečima, reakcija vašeg tela ne mora uvek biti ista, pa je dobro da je pratite - savetuje Klark, koja je kreirala deserte po navedenim preporukama, i to deserte koji su, osim što su zdravi, i veoma ukusni i jednostavni za pripremu.
Kremasti sladoled od banane na štapiću
Sladoled neodoljivog ukusa koji sadrži zdrave masti, vlakna i proteine – sastojke koji sprečavaju nagli skok šećera u krvi koji se obično javlja kada dijabetičari odluče da se počaste desertom. Ali ovo je sladoled koji možete lizati kad god poželite!
Za osam štapića potrebno je:
Priprema
Sve sastojke stavite u blender i blendirajte dok ne dobijete glatku smesu, zatim je rasporedite u 8 kalupa za sladoled i stavite u zamrzivač da se stegne, a pre serviranja izvadite štapiće iz zamrzivača i ostavite ih nekoliko minuta na sobnoj temperaturi pre nego što ih izvadite iz kalupa.
Izvor: Zivim.jutarnji.hr/Zdravlje.Kurir.rs
Napravite zdrav sladoled od samo tri sastojka, ukusan je i povoljno utiče na probavu - evo kako da ga napravite
Rak prostate ne boli, ali može biti fatalan: Dve nedelje besplatnog PSA testiranja u Beogradu, bez zakazivanja i uputa