10 blagodeti muškatnog oraščića: Kako prstohvat ovog začina može učiniti čuda za vaše telo

Dakle, ako ste zainteresovani za prirodno blagostanje, isprobajte ovu superhranu. Ali pre toga, morate razumeti njegove prednosti i koliko bi ga trebalo konzumirati da biste izbegli potencijalne neželjene efekte.

Evo nekih od blagodeti muškatnog oraščića:

Bogato antioksidansima

Pun je moćnih antioksidanata poput miristicina, eugenola, izoeugenola i safrola. Oni pomažu u borbi protiv slobodnih radikala, koji mogu dovesti do nastanka i/ili progresije raznih bolesti kao što su rak, upala, starenje, imunosupresija, dijabetes, Alchajmerova i Parkinsonova bolest.

Antioksidativna i antimikrobna aktivnost muškatnog oraha može pomoći u sprečavanju ili usporavanju napretka ovih zdravstvenih problema povezanih sa oksidativnim stresom, prema istraživanju objavljenom u časopisu „ Journal of Genetic Engineering and Biotechnology“ .

Može poboljšati raspoloženje

Jedna od prednosti muškatnog oraščića je ta što može pomoći u poboljšanju raspoloženja. Muškatni oraščić može pomoći u suočavanju sa depresijom, koju karakterišu promene raspoloženja, melanholija i nedostatak interesovanja za okolinu. To može biti zbog njegovog značajnog antidepresivnog dejstva, prema studiji objavljenoj u časopisu "Avicenna Journal Of Phytomedicine".

- Miristicin i macelignan, aktivna jedinjenja u muškatnom oraščiću, mogu pomoći u poboljšanju raspoloženja, kao i fokusa, ​​kaže klinička nutricionistkinja Susmita N.

Poboljšava varenje

- Može poboljšati varenje i ublažiti nadimanje - kaže dr Čauhan i dodaje:

- Može stimulisati lučenje digestivnih enzima, što može pomoći u smanjenju nadimanja, gasova, lošeg varenja i dijareje. Njegovo karminativno svojstvo (efekat smanjenja gasova) može smiriti želudac i ublažiti nelagodnost nakon obroka.

Ima antiinflamatorna svojstva

Sadrži eugenol i elemicin, koji su poznati po svojim antiinflamatornim dejstvima. „Ovi sastojci pomažu u smanjenju upale u telu, što je glavni uzrok zdravstvenih stanja poput artritisa, bolova u zglobovima i metaboličkog sindroma“, kaže Susmita.

Može povećati libido

Povećan seksualni nagon je jedna od prednosti muškatnog oraščića. Iako ne postoje studije na ljudima, studija, objavljena u časopisu BMC Complementary And Alternative Medicine , pokazala je da davanje ekstrakta muškatnog oraščića i karanfilića mužjacima miševa poboljšava njihovo seksualno ponašanje.

Poboljšava san

Može da deluje kao prirodno sredstvo za spavanje. „Podržava čvrst san“, kaže dr Čauhan. Zato mnogi ljudi stavljaju prstohvat muškatnog oraščića u mleko i piju ga pre spavanja. Njegova jedinjenja smiruju nervni sistem, smanjuju stres i podstiču opuštanje.

Podržava oralno zdravlje

Ovaj začin ima antimikrobna svojstva koja se bore protiv štetnih bakterija u ustima. „Pomaže u lečenju lošeg zadaha (halitoze) i sprečava karijes i bolesti desni. Zato ćete ulje muškatnog oraščića naći u mnogim pastama za zube i vodama za ispiranje usta.

Poboljšava zdravlje kože

Jedna od prednosti muškatnog oraščića je to što može da podrži zdravlje kože. Posebno je dobar za ljude sa kožom sklonom aknama ili ožiljcima, zahvaljujući svojim antibakterijskim, antiinflamatornim i piling svojstvima. Koristite muškatni oraščić za kožu tako što ćete ga staviti u maske za lice.

Može pomoći u održavanju zdravlja srca

Može pomoći u održavanju zdravlja srca poboljšanjem cirkulacije krvi i snižavanjem krvnog pritiska i nivoa holesterola. Tokom studije objavljene u časopisu International "Journal Of Biomedical Science", istraživači su otkrili da uzimanje suplemenata muškatnog oraščića smanjuje faktore rizika od srčanih oboljenja, uključujući visok nivo holesterola.

Da li je muškatni orah dobar za gubitak težine?

Da, gubitak težine je jedna od prednosti muškatnog oraščića. Nije čarobni štapić za mršavljenje, ali može pomoći na vašem putu ka mršavljenju kada se koristi na odgovarajući način.

- Zbog svoje zagrevajuće prirode, pomaže u pokretanju sporog varenja i smanjenju zadržavanja vode, što su uobičajene prepreke u mršavljenju. Međutim, koristite muškatni oraščić za mršavljenje umereno, jer previše ovog začina može dovesti do neželjenih efekata - navodi dr Čauhan.

Nemojte ga koristiti u većim dozama

Konzumiranje više od 5 grama (oko 1–1,5 kašičica) može dovesti do psihoaktivnih efekata zbog jedinjenja koje se zove miristicin, a simptomi mogu uključivati halucinacije, euforiju ili konfuziju i vrtoglavicu.

Da biste uživali u blagodetima muškatnog oraščića, ne morate ga konzumirati u velikim dozama. To može iritirati sluzokožu želuca, što dovodi do mučnine, povraćanja i grčeva u stomaku.
Prekomerna konzumacija može stimulisati srce i izazvati palpitacije ili nepravilan rad srca. Neki ljudi mogu iskusiti suva usta, crvenilo lica i topli, peckajući osećaj.
Visoke doze muškatnog oraščića, posebno duže vreme, mogu opteretiti jetru, što potencijalno može dovesti do oštećenja jetre ili pogoršanja postojećih stanja jetre.

Izvor: Healthshots.com/Kurir.Zdravlje.rs

7 zdravih zamena za so: Na ovaj način smanjujete rizik od visokog pritiska za 40 %