Meditacija u hodu ili sedeći: Šta je bolje za mentalno zdravlje?
Meditacija ne mora da znači mirno sedenje zatvorenih očiju. Sve više ljudi bira meditaciju u hodu, koja spaja svesnu pažnju i kretanje. Da li je ona efikasnija od klasične meditacije ili izbor zavisi od osobe, objašnjava dr Šaradi C, specijalista psihijatrije.
- Meditacija u hodu posebno može da prija osobama kojima je teško da dugo sede u mestu ili osećaju nemir tokom klasične meditacije. Ritmično hodanje pomaže da se oslobodi fizička napetost, dok usmeravanje pažnje na korake, disanje i pokrete tela olakšava da se misli smire. Ako se praktikuje napolju, dodatna korist može da bude boravak u prirodi, koji doprinosi boljem raspoloženju i smanjenju stresa - sugeriše psihijatar.
Prednosti meditacije u sedećem položaju
S druge strane, meditacija u sedećem položaju pogodnija je za osobe koje žele dublju koncentraciju i mirnije okruženje, jer ima manje spoljašnjih ometanja. Može da se praktikuje gotovo bilo gde i ne zahteva posebnu opremu.
- Ovakva meditacija pomaže da se umiri um, poboljša koncentracija, smanji stres i razvije veća svesnost o sopstvenim mislima, osećanjima i disanju - navodi dr Šaradi C.
Koja je bolja?
Ne postoji univerzalan odgovor koja je bolja. Izbor zavisi od navika, načina života i ličnih sklonosti.
- Nekome će više odgovarati mir i tišina koje pruža meditacija u sedećem položaju, dok će drugi lakše ostati usredsređeni ako se kreću. Kombinovanje obe metode može da donese najveću korist, jer omogućava da se svesna pažnja vežba u različitim situacijama tokom dana - kaže dr Šaradi.
Redovna praksa, bez obzira na to da li je reč o meditaciji u hodu ili sedeći, može da pomogne u smanjenju anksioznosti, boljoj koncentraciji i očuvanju emocionalnog blagostanja. Najbolja meditacija je ona koju možete da praktikujete redovno i koja vam odgovara, poručuje doktorka.
Izvor: Onlymyhealth.com/Zdravlje.kurir.rs
