OVE STVARI SVAKOG JUTRA RADE SREĆNI LJUDI KOJI ŽIVE NAJDUŽE: Najvažnije je pronaći svrhu, poručuju stogodišnjaci
Ljudi koji žive u regionima Japana, Kostarike, Italije, Grčke i Kalifornije su među onima koji žive najduže na svetu, ali su i među najsrećnijim ljudima.Takođe, oni koji žive na Okinavi, poluostrvu Nikoja, Sardiniji, Ikariji i Loma Lindi imaju sličan način života koji doprinosi njihovoj dugovečnosti.
Reč je o tzv. plavim zonama, a to su lokaliteti na kojima stanovnici žive do 100 godina, a smatraju se i najsrećnijim ljudima na svetu. Tamošnji stanovnici bili su predmet bezbrojnih studija, a naučnici su u svom načinu života tražili smernice za srećan i dug život, piše The Sun.
Imajte zdrav doručak
Većina ljudi koji žive u plavim zonama uživaju u bogatoj i raznovrsnoj ili biljnoj ishrani. Oni uglavnom jedu više cele hrane, voća i povrća, a manje crvenog ili prerađenog mesa, šećera i skrobnih ugljenih hidrata nego u zapadnoj ishrani.
Uživajte u šoljici kafe
Ljudi koji žive u ovim regionima svakodnevno piju oko dve do tri šoljice kafe dnevno. Istraživanja su pokazala da tri šoljice kafe dnevno pomažu u smanjenju rizika od dijabetesa i gojaznosti, prenosi N1 Zagreb.
„Naši nalazi ukazuju da kofein može bar delimično da objasni obrnutu povezanost između konzumiranja kafe i rizika od dijabetesa tipa 2. U međuvremenu, polifenoli – prirodni antioksidansi u ovom napitku su takođe povezani sa manjim rizikom od demencije.
Pronađite svrhu svog života
Svi ljudi u plavim zonama prate neku varijaciju japanske tehnike za srećan život – ikigai. Radi se o otkrivanju onoga što vašem životu daje svrhu – razlog zašto ustajete iz kreveta svakog jutra. Istraživanja su pokazala da ljudi koji osećaju da imaju višu svrhu imaju tendenciju da žive duže.
Recite nešto lepo prvoj osobi koju sretnete
Način na koji se ophodite prema ljudima na početku dana može vam dati podsticaj za sreću. Autor Den Bautner, koji je skovao termin „plava zona“, rekao je da svako jutro počinje tako što kaže nešto lepo prvoj osobi koju sretne.
Prenela: V. N.
Izvor: The Sun/ Ni Zagreb/ Kurir.rs
Bonus video:
Da li previše soli može da dovede do dijabetesa? Rezultati istraživanja su nedvosmisleni