Strah od bolesti, gubitka posla, klimatskih promena: Kako ga obuzdati?
Preterano razmišljanje o tomu šta nam nosi budućnost kod mnogih ljudi izaziva zabrinutost: rast cena, potencijalne nove pandemije, globalno otopljavanje, međunarodni sukobi, ekonomska situacija, nestalnost radnog mesta... Sve to u nama podstiče vrlo neugodnu anticipacijsku teskobu, jer je budućnost suštinski sama po sebi neizvesna.
Anksioznost je danas, pored depresije, najrasprostranjeniji problem zbog kojeg se ljudi obraćaju psihoterapeutu. Ovo stanje može se definisati kao – konstantno nervozno isčekivanje da će se nešto loše desiti.
Pokušaj ukroćivanja takvih misli i anksioznosti je kao rvanje sa nečim amorfnim, zbog čega se čovek lako može osećati nemoćno.
- Sasvim je prirodno da imamo veći uticaj na sopstveni život nego na globalnu sliku sveta. Dakle, ima više mogućnosti da prevaziđemo konkretne strahove u ličnom životu - kaže dr Mirijam Pris, specijalista psihosomatske medicine i trener za upravljanje stresom.
Na primer, da bi vam pomogao da prevaziđete strah od visine, možete se suočiti sa njim postepeno pokušavajući da se popnete na palubu za posmatranje.
- Ali anticipirajuća anksioznost je veoma neprijatna. Međutim, postoje načini da se to ublaži. Prvi korak je bolje razumevanje funkcije straha i anksioznosti. Doživljavanje i straha i anksioznosti u neizvesnim vremenima je sasvim normalno, jer je to reakcija na situacije koje za nas predstavljaju pretnju, kaže psihijatar i psihoterapeut dr Andreas Hageman.
U ljudskoj evoluciji, ističe dr Hageman, strah je bio izuzetno važan jer je pomogao pojedincu da se zaštiti od stvarne ili očekivane opasnosti.
- Danas se u našem „unutrašnjem svetu“ javljaju strahovi i anksioznosti, obično kao rezultat nekih negativnih iskustava i na osnovu njih procenjujemo spoljašnje situacije. Na primer, ako ste već ranije u životu dobili otkaz, veća je verovatnoća da ćete biti zabrinuti ako čujete da postoji mogućnost smanjenja broja zaposlenih u kompaniji u kojoj radite - kaže Pris.
Dunja zdravlje čuva: Prepuna je vlakana, podstiče probavu i pomaže u snižavanju holesterola