Mikrostresovi se ne mogu porediti sa „makrostresovima“, poput jurnjave automobila u kojem prevozite trudnicu koja se tek porodila, ili činjenica da vozite auto sa pokvarenim kočnicama, a da ga prethodno niste registrovali.
Mikrostres može izgledati bezopasno pojedinačno, ali kumulativno može značajno da vam iscrpi energiju i ošteti fizičko i emocionalno zdravlje, upozoravaju tri američka naučnika.
Oni su peporučili su tri načina koji vam mogu pomoći da se mikrostresovi drže pod kontrolom.
Počnite sa malim problemima
Najbolje je da počnete tako što ćete pokušati da rešite jedan mali problem nedeljno.
Ako vam se čini da ne možete u potpunosti da verujete svojim kolegama, možete, na primer, prijateljski razgovarati sa njima o tome.
Recite im na čemu radite te nedelje i pitajte ih kako se nose sa svojim radnim obavezama. Ovo bi moglo pomoći u izgradnji međusobnog poverenja i smanjenju vaših briga.
Upravljajte svojim odnosima
Glavni mikrostres koji je naveo većina ispitanika odnosio se na „iscrpljujuću ili negativnu interakciju“ sa članovima porodice ili sa prijateljima.
Rešavanje ovog mikrostresora neće značiti prekid kontakta sa ovim ljudima, jer većinu vremena ne možete da ih izbegnete, već preoblikovanje međusobnih interakcija koje će ograničiti izvor mikrostresa na najefikasniji način, kažu istraživači.
Pokušajte da usvojite "višedimenzionalni" način života
Bilo da se radi o volonterskom radu, novom hobiju ili širenju kruga prijatelja, dodavanje nove dimenzije vašem životu može pomoći u smanjenju uticaja mikrostresa, otkrili su istraživači.
Rekli su da su najsrećniji ispitanici u njihovoj studiji bolje mogli da stave mikrostresove u perspektivu i prepoznaju trivijalnosti, velikim delom zato što su nove osobe pripadale dvema ili trima skupinama ljudi izvan njihovog poslovnog i porodičnog kruga, što im je omogućilo da se počnu baviti drugim važnim aktivnostima. To ih je u suštini "vakcinisalo" protiv mikrostresa i pomoglo im da se "izdignu iznad" stvari na koje nisu mogli da kontrolišu i da utiču.
Prenela: N.R.
Izvori: Zivim.gloria.hr / zdravlje.kurir.rs
NE PROPUSTITE
