Da li imate anksiozni poremećaj ili ste uobičajeno zabrinuti? Psiholog otkriva kako da napravite razliku

Pitate se da li je vaša anksioznost samo normalna reakcija na stres ili nešto ozbiljnije? Svi ponekad osećamo nervozu pred važan sastanak ili težak razgovor, ali ako briga postane stalna i preplavljujuća, možda se ne radi samo o prolaznom stresu.

Anksiozni poremećaj je širi pojam koji obuhvata različite vrste poremećaja povezanih sa anksioznošću, dok je generalizovani anksiozni poremećaj jedna njegova specifična vrsta.

Šta je generalizovani anksiozni poremećaj 

Generalizovani anksiozni poremećaj (GAD) izaziva strah, brigu i konstantan osećaj preplavljenosti, a pogađa i decu i odrasle. Karakteriše ga prekomerna, česta i nerealna briga o svakodnevnim stvarima, kao što su obaveze na poslu, zdravlje ili kućni poslovi, kaže Singhal.

- Kada imate ovaj poremećaj, vaši strahovi i nervoza su kao da se vrtite u krug. Možda znate da su preuveličani, ali ne možete da ih se oslobodite. Simptomi mogu da se menjaju tokom vremena, a često su izraženiji u stresnim situacijama - navodi.

Prema Johns Hopkins Medicine, simptomi GAD-a uključuju:

• probleme s uspavljivanjem i održavanjem sna (nesanicu)
  drhtavicu
  grčenje mišića
  glavobolje
  razdražljivost
  znojenje
  osećaj vrućine
  vrtoglavice
  otežano disanje
  mučninu
  često mokrenje
  knedlu u grlu
  umor
  probleme s koncentracijom i donošenjem odluka
  lako padanje u vatru 
  teškoće u opuštanju

Ovi simptomi često traju mesecima ili čak godinama, ozbiljno utiču na svakodnevni život, posao i lične odnose.

Normalna anksioznost

Svi doživimo anksioznost u nekom trenutku, naročito kada se suočavamo sa stresnim situacijama kao što su ispiti, rokovi na poslu ili značajne promene u životu.

- Ovo se naziva normalna anksioznost ili situaciona anksioznost. Simptomi mogu da uključuju ubrzan rad srca, znojenje dlanova ili osećaj nervoze, ali su oni proporcionalni situaciji i ne ometaju značajno svakodnevne aktivnosti - objašnjava Singhal. 

Ključna razlika je u tome što su ovi osećaji u skladu sa okolnostima, mogu da se kontrolišu i nestaju kada stresna situacija prođe.

Ključne razlike između GAD-a i normalne anksioznosti

Evo nekoliko ključnih razlika između GAD-a i normalne anksioznosti koje navodi Singhal:

• Trajanje i učestalost: Normalna anksioznost je privremena i specifična za situaciju, dok GAD traje šest meseci ili duže i prisutna je gotovo svaki dan.
  Uticaj na svakodnevni život: GAD ometa rad, odnose i opšte funkcionisanje, dok normalna anksioznost obično ne izaziva ozbiljne poteškoće.
  Intenzitet: GAD uključuje prekomernu i nekontrolisanu brigu, dok je normalna anksioznost obično primerena situaciji.

Kada potražiti pomoć

Ako anksioznost postane preplavljujuća, stalno prisutna ili počne da ometa svakodnevne aktivnosti, vreme je da potražite stručnu pomoć. Neki od znakova koji ukazuju na potrebu za intervencijom uključuju:

• Osećaj anksioznosti tokom većeg dela dana bez očiglednog razloga
  Teškoće u kontroli zabrinutosti, čak i oko sitnica
  Fizičke simptome poput mučnine, glavobolje ili ubrzanog pulsa
  Izbegavanje situacija zbog prekomernog straha ili anksioznosti
  Pad u radnoj sposobnosti ili odnosima zbog anksioznosti

- Dok je normalna anksioznost uobičajena, prirodna reakcija na stres, GAD je ozbiljan mentalni poremećaj koji zahteva lečenje, kao što je kognitivno-bihevioralna terapija (CBT) ili medikamentna terapija, kako bi se pomoglo osobama da efikasno upravljaju svojim simptomima. Ako vi ili neko koga poznajete doživljava anksioznost koja utiče na svakodnevni život, imajte na umu da je stručna pomoć važan korak ka oporavku - poručuje porodični terapeut.

Izvor: Onlymyhealth.com/Zdravlje.kurir.rs

Kako da se oslobodite anksioznosti? Psiholog otkriva da su samo dve stvari dovoljne