Kad od omiljene serija skače krvni pritisak? 4 znaka da ono što gledate utiče na vaše mentalno zdravlje

- Određene teme u televizijskim emisijama, poput smrti, gubitka ili drame, mogu izazvati uznemirenost, pri čemu su neki ljudi osetljiviji na takav sadržaj od drugih - objašnjava klinički psiholog Džejmi Zakerman za Jahu Lajf.

Kako stresne TV emisije i filmovi utiču na naše mentalno zdravlje?

Pre svega, takve serije i filmovi su dizajnirani da na neki način utiču na vas.

Sav medijski sadržaj koji pratimo može uticati na naše raspoloženje – bilo da je reč o muzici, video igrama, vestima, filmovima ili TV serijama. U zavisnosti od onoga što gledamo, možemo se nakon toga osećati srećno, opušteno, tužno, ljutito, smireno ili uplašeno.

- Emocionalna reakcija na sadržaj koji gledamo često je pokazatelj njegovog kvaliteta, jer su ovakvi programi upravo i osmišljeni da izazovu promenu raspoloženja – objašnjava klinički psiholog Hilari Amon.

Međutim, intenzivne i dramatične serije ili filmovi mogu da utiču na vas na drugačiji način od, na primer, komedije. I mogu imati dugotrajniji uticaj na vaše raspoloženje. Mogu da ožive neke uspomene iz prošlosti, koje možda nisu uvek dobre. Ili vam se sadržaj jednostavno "zaglavi" u umu i izgleda da ne želi da izađe.

- Posebno je teško izbaciti iz misli priče i zaplete koji su zasnovani na stvarnim događajima ili bi se mogli dogoditi u realnom životu, naročito one koje su posebno uznemirujuće – objašnjava klinički psiholog Tea Galager. Dodaje da ovako intenzivan sadržaj može čak pokrenuti reakciju „bori se ili beži“, zbog čega tokom gledanja možemo osetiti ubrzan puls ili nemir.

Ovakav sadržaj može da se odrazi na vaš san

Stručnjaci savetuju da se pre spavanja izbegava gledanje intenzivnog sadržaja, jer može otežati opuštanje i uspavljivanje.

Takve serije i filmovi, posebno oni sa nasiljem ili zastrašujućim scenama, podižu nivo stresa i drže mozak u stanju budnosti, što remeti san - upozoravaju psiholozi Brinen i Zakerman.

- Vašem mozgu je neophodan odmor kako bi se isključio i omogućio kvalitetan san. Sve što ga drži u stanju budnosti, poput sadržaja koji previše stimuliše um, otežava uspavljivanje - objašnjava Brinen. Zakerman dodaje da stresne i uznemirujuće scene mogu povisiti nivo kortizola, što dodatno otežava opuštanje i san.

Čak i ako ovakav sadržaj ne gledamo neposredno pre odlaska na spavanje, on može ostati u mislima i ometati umirenje organizma, prolongirajući stanje napetosti do trenutka kada bi mozak trebalo da se pripremi za san.

Zašto neki ljudi nalaze utehu u pravim kriminalističkim dokumentarcima?

Dokumentarni filmovi o istinitim zločinima poslednjih godina doživeli su pravi procvat. Neki ljudi ih gledaju upravo da bi se opustili i oslobodili stresa, što je zapravo vrlo neobično s obzirom na to koliko takve teme mogu biti uznemirujuće.

- Neki ljudi vole da vide da postoje pravni procesi koji funkcionišu jer im to daje određeni osećaj sigurnosti. Upravo to često čujem od pacijenata, posebno žena. To im nudi neke planove, taktike i ideje kako da drugačije gledaju na veze, posebno zato što često uključuju nasilje intimnog partnera - objašnjava Zakerman.

Ipak, dodaje da se takve emisije dotiču određenih delova ljudske prirode, što se nekima sviđa. Mi smo radoznala stvorenja, kaže, volimo da znamo šta se desilo i da sami pokušavamo da rešimo slučaj.

- Sklonost ka gledanju pravih kriminalističkih serija može biti povezana sa nivoom stresa na koji ste navikli. Nekim ljudima je prirodno da traže uzbuđenje koje ih podseća na stresna okruženja u kojima su odrastali ili boravili. Međutim, takav osećaj mogu pogrešno protumačiti kao nešto što im pruža utehu ili smirenost, jednostavno zato što im je poznato – objašnjava Zakerman.

Ključni simptomi da ono što gledate šteti vašem mentalnom zdravlju

Ne spavate dobro nakon gledanja takvog sadržaja

To može uključivati teškoće sa uspavljivanjem i čestim buđenjem tokom noći, bez obzira na to da li ste sadržaj gledali neposredno pre spavanja ili ranije tokom dana.

- Ako nakon gledanja serije ne možete da zaspite, to je jasan znak da takav sadržaj nije dobar izbor za vas - upozorava Brinen.

Opsednuti ste zapletom

Dobra serija ili film će vam ostati u mislima neko vreme, ali ako vam se uznemirujuće scene stalno vraćaju, posebno tokom nekoliko dana, to bi trebalo da vas zabrine.

Osećate se lošije nakon gledanja

Gledanje trilera, drama ili priča o preživljavanju verovatno vas neće ostaviti ushićenima, ali ne bi trebalo ni da izazove dugotrajan osećaj depresije ili anksioznosti. Ako negativna osećanja potraju satima ili danima nakon gledanja, možda takav sadržaj nije dobar izbor za vas.

Utiče na vašu sposobnost da normalno funkcionišete

Možda vam ovo zvuči previše ekstremno, ali zaista se radi o stvaranju novih strahova.

- Na primer, ako odjednom počnete da se plašite da će vam neko provaliti u stan nakon gledanja prave krimi serije i zbog toga ne možete da spavate i teško se koncentrišete na posao jer vam se misli stalno vraćaju na uznemirujući zaplet, to je važan znak da ova vrsta sadržaja nije za vas – upozorava Zakerman.

Izvor: Zivim.jutarnji.hr/Zdravlje.Kurir.rs

Previše razmišljate svaku noć pred spavanje? Evo kako mentalno preusmeravanje može da vam pomogne