Zašto je važno da ne radite ništa? Psihijatar objašnjava šta se tada dešava u mozgu

Ponekad je neophodno da ne radimo ništa. Taj predah nije znak lenjosti, već važan uslov da naš mozak i psiha ostanu zdravi, kaže dr Nikhil Najar, psihijatar iz bolnice Šarda u Noidi, objašnjavajući nauku koja stoji iza „pauze ni za šta“ i benefite koje ona donosi.

Prednosti pauza 

Prema rečima dr Najara, namerno ostavljanje prostora za „ništa“ donosi niz koristi:

• Smanjuje stres i sprečava izgaranje. Kontinuirana aktivnost održava kortizol i druge hormone stresa na visokom nivou. Kratko ležanje na kauču, sanjarenje ili gledanje kroz prozor pomažu da se hormoni izbalansiraju, čime se ublažava anksioznost i sprečava burnaut.

• Povećava kreativnost i rešavanje problema. Nije slučajno što mnogi najbolje ideje dobijaju pod tušem ili u šetnji. Pauza daje mozgu slobodu da luta i povezuje stvari koje u „užurbanom“ stanju ne primećujemo.
• Jača mentalnu jasnoću. Kao što je mišićima potreban odmor posle treninga, i mozgu je potrebno vreme bez zadataka. Ljudi koji redovno prave kratke pauze imaju bolju koncentraciju, jasnije odluke i stabilnije emocije.

Kako da "ništa" postane rutina

Važno je shvatiti da ne raditi ništa nije isto što i lenjost, to je planski ubačen predah u toku dana. Možete:

• sedeti u tišini bez telefona i televizora,
• odspavati 15 minuta,
• posmatrati nebo, drveće ili sopstveno disanje,
• uneti „prazan prostor“ u planer.
• dovoljno je i desetak minuta dnevno da se primeti razlika, odnosno jedan dan nedeljno koji ćemo posvetiti relaksaciji.

- Nauka potvrđuje da su trenuci „nerada“ zapravo nešto najproduktivnije što možete da uradite za sebe, jer podstiču fokus, kreativnost i mentalno zdravlje. Sledeći put kada budete mirno sedeli bez ikakvog plana, setite se da vaš mozak tada vredno radi: obnavlja se, leči i priprema za nove izazove - poručuje doktor.

Izvor: Onlymyhealth.com/Zdravlje.kurir.rs

Jednominutna dnevna provera tela i uma: Kako da usvojite zdravu naviku i promenite život na bolje?