Ako imate nadimanje i gasove, obratite pažnju na ove zdrave namirnice: Prof. Stoljiković otkriva najveće krivce
Gasovi, nadimanje i osećaj težine u stomaku česti su simptomi kod osoba koje imaju tegobe sa želucem, dvanaestopalačnim, tankim ili debelim crevom. Iako mnogi posežu za različitim preparatima ili restriktivnim dijetama, prof. dr Staniša Stojiljkovićističe, da je prvi korak prilagođavanje ishrane individualnim potrebama organizma.
Kod osoba koje imaju izražene probleme sa varenjem često se preporučuje da privremeno isključe sveže namirnice iz ishrane i da prednost daju termički obrađenoj hrani koja ne podstiče stvaranje gasova. Cilj ovakvog režima nije trajno izbacivanje određenih namirnica, već smirivanje digestivnog sistema dok se simptomi ne povuku.
- Iako se kupusnjače, poput kupusa, brokolija, karfiola i prokelja, smatraju izuzetno zdravim zbog bogatstva vitamina, minerala i vlakana, kod osetljivih osoba mogu doprineti stvaranju gasova. Razlog je to što sadrže jedinjenja sumpora koja u procesu varenja mogu dovesti do stvaranja vodonik-sulfida, gasa koji kod pojedinih ljudi izaziva neprijatne tegobe - navodi prof. dr Staniša Stojiljković.
Kada proteini postaju problem?
S druge strane, ni preteran unos mesa nije bez rizika. Veće količine proteina razgrađuju se u završnom delu debelog creva, gde mogu podstaći procese koji nepovoljno utiču na crevnu mikrobiotu i dovode do pojačanog stvaranja gasova i drugih digestivnih smetnji.
Prof. Stoiljković upozorava da pre primene bilo kog programa funkcionalne detoksikacije ili značajnijih promena u ishrani treba obaviti razgovor sa lekarom ili nutricionistom. Uz detaljnu anamnezu, analize krvi i uvid u postojeće zdravstveno stanje moguće je napraviti individualan plan ishrane koji će biti bezbedan i prilagođen potrebama svakog pacijenta.
Pravilnim izborom namirnica, pažljivom pripremom obroka i osluškivanjem potreba svog organizma moguće je značajno smanjiti neprijatne simptome, poboljšati varenje i unaprediti kvalitet života.
Izvor: shenemil.rs/Zdravlje.Kurir.rs
