- Nažalost, kako starimo, naša tela gube gustinu kostiju, a kao posledica toga kod jednog broja žena javlja se i osteoporoza. Ovo stanje najčešće pogađa žene starije od 50 godina, ali može se pojaviti i kod žena u mlađoj starosnoj dobi, a nisu pošteđeni ni muškarci. Postoji nekoliko faktora rizika koji mogu povećati verovatnoću razvoja osteoporoze, kao što su starost, nedostatak kalcijuma i vitamina D u ishrani, genetska predispozicija, pušenje, preterana konzumacija alkohola, nedostatak fizičke aktivnosti i upotreba nekih lekova – objašnjava Anđelkov.
Pregled ne boli i kratko traje
Zbog toga se, kaže naš sagovornik, ženama nakon navršene 50. godine, ali i svim osobama koje spadaju u rizičnu grupu preporučuje da preventivno jednom godišnje proveravaju gustinu kostiju.
- Taj pregled stručno se zove osteodezintometrija (DEXA), ne zahteva nikakvu pripremu, ne boli, traje dva-tri minuta, a jedini je način da bolest uočite na vreme.
Osteoporoza je „tiha bolest", obično ne daje simptome dok kosti ne postanu vrlo krhke i ne dođe do preloma
Postoji nekoliko načina kako se može dijagnostikovati osteoporoza.
- Najčešći način je pregled gustine kostiju, koji se može sprovesti na nekoliko načina, ali se kod nas obično radi DEXA bezbolni test koji koristi rendgenske zrake kako bi se izmerila gustina kostiju, posebno u donjem delu leđa, kuku i drugim delovima tela. Ovaj test se sprovodi kako bi se utvrdila gustina kostiju i procenio rizik od budućih preloma jer osteoporoza je „tiha bolest", obično ne daje simptome dok kosti ne postanu vrlo krhke i ne dođe do preloma.
Zdrave navike i fizička aktivnost
Kada se dijagnostikuje osteoporoza lečenje uključuje promene životnog stila, ishranu bogatu kalcijumom i vitaminom D, fizičku aktivnost (kineziterapijsko vežbanje) i fizikalnu terapiju.
- Zdrave životne navike i fizička aktivnost će usporiti napredovanje osteoporoze. U nekim slučajevima propisuju se i lekovi koji mogu pomoći u sprečavanju gubitka kostiju i smanjenju rizika od preloma.
Zdrave životne navike i fizička aktivnost će usporiti napredovanje osteoporoze.
Postoji i postporođajna osteoporoza
Postosporođajna osteoporoza može se dogoditi bilo kojoj ženi nakon porođaja, ali je češća kod žena koje su imale više porođaja, koje su rađale u poznijim godinama, kao i onima koje su imale težak ili komplikovan porođaj.
- Obično se javlja u roku od nekoliko meseci od porođaja i može uzrokovati bol u kostima, naročito u karlici, slabljenje kostiju i povećan rizik od preloma. Dijagnoza se postavlja klinički i na temelju testiranja gustine kostiju.
SAVETI
Kod osteoporoze, preporučuju se fizičke aktivnosti koje pomažu u jačanju kostiju, poboljšavaju ravnotežu i smanjuju rizik od pada. Idealne aktivnosti za osteoporozu uključuju:
Hodanje - hodanje je jednostavna aktivnost koja se može praktikovati gotovo bilo gde, a pomaže u poboljšanju gustine kostiju.
Trčanje ili aerobne aktivnosti - ove aktivnosti pomažu u jačanju kostiju, poboljšavaju ravnotežu i koordinaciju.
Vežbe snage - (posebno statičke vežbe) pomažu u izgradnji mišića i jačanju kostiju, što smanjuje rizik od pada i preloma.
Vežbe ravnoteže - vežbe ravnoteže pomažu u poboljšanju stabilnosti i ravnoteži, takođe smanjujući rizik od pada i preloma.
Taj či i joga - ove aktivnosti poboljšavaju ravnotežu i fleksibilnost, što pomaže u smanjenju rizika od pada i preloma.
Pre nego što počnete s bilo kojom vrstom fizičke aktivnosti, uvek je važno razgovarati sa svojim lekarom I fizioterapeutom o tome koja aktivnost je najbolja za vaše zdravstveno stanje i kako možete sigurno izvoditi vežbe koje odaberete.
