Sa dolaskom prvih prolećnih dana budi se i naše telo poprilično uspavno zimskim načinom života, i polako se suočava sa novim godišnjim dobom. Ali pošto naše telo svaku promenu, spoljašnju ili unutrašnju, doživljava kao stresor - jasno je da će ga dolazak nove sezone manje ili više uzdrmati. A onda kreće umor, pospanost, neraspoloženje...
- Promena godišnjeg doba značiće da je naše telo pod stresom, a mi ćemo kao posledicu toga osećati umor. Postoji više faktora koji uzrokuju prolećni umor. Jedan od uzorka je neravnoteza između serotonina (hormon sreće) i melatonina (hormon spavanja) poznat kao “hormon tame”. Tokom zime zbog kraćeg dnevnog svetla nivo serotonina se smanjuje, a suprotno se dešava sam melatoninom. Kako u proleće dani opet postaju duži, telo oslobađa više seratonina, a manje melatonina, pa je potrebno vreme da se neravnoteža između ova dva hormona prilagodi - objašnjava Spalević.
Istraživanja pokazuju da se prolećni umor javlja svakog drugog čoveka.
Nedostatak vitamina D je sledeći uzrok prolećnog umora.
- Vitamin D je primarni pojačavač energije, zbog nedovoljno sunčeve svetlosti tokom zime se manje proizvodi. Kao rezultat toga posebno pred kraj zime neki od nas će osetiti nedostatak vitalnosti.
S dolaskom proleća i toplijeg vremena naše telo prolazi kroz još jednu veliku promenu, a to je širenje krvnih sudova.
- Širenje krvnih sudova uzrokuje pad krvnog pritiska, a mi usled toga postajemo umorniji.
foto: Shutterstock
Najčešći simptomi prolećnog umorasu gubitak apetita, umor, problemi sa koncentracijom i sa spavanjem, glavobolje, pad imuniteta, nagle promene raspoloženja, manjak energije i oscilacije krvnog pritiska.
Ko je najviše pogođen prolećnim umorom?
- Kroz ove telesne promene prolazimo svi, ali ih nećemo svi osetiti. Posebno su pogođeni ljudi osetljivi na vremenske prilike, ljudi koji pate od hronično niskog krvnog pritiska, starije osobe i hronični bolesnici.
Kako da se rešimo prolećnog umora?
- Ključna strategija za borbu protiv prolećnog umora je smanjenje stresa i povećanje unutrašnjeg nivoa energije. Na ovaj način možemo održati energetski balans tela.
Pijte dovoljno vode
Voda je ta koja izbacuje toksine iz organizma i ubrzava metabolizam. Dehidratacija može prouzrokovati glavobolju i umor.
Kako povećati nivo energije?
- Fizička aktivnost i vitamin D pomažu u izgradnji naše snage i podižu nivo energije. Čak 15 minuta dnevno može biti dovoljno da se obezbedi dnevna potreba vitamina D. Vežbanje, dnevna svetlost i svež vazduh najbolji su način da se naše telo prilagodi promeni. Toplije vreme možete iskoristiti za trčanje, vožnju biciklom i šetnju jer ćete se tako osećati mnogo bolje. Sve ove aktivnosti stimulišu cirkulaciju našeg tela i pobeđuju umor, a posebno se preporučuju u jutarnjim satima. Preporučuje se najmanje 30 minuta dnevnog vežbanja.
Toplije vreme možete iskoristiti za trčanje, vožnju biciklomfoto: Shutterstock
Kako smanjiti nivo stresa?
- Sve nagle promene naše telo može doživeti kao stresor, zbog toga ne preterujte sa aktivnostima i pravite redovne pauze za odmor. Izbegavajte naporne aktinosti. Ako ne uspevate da se sami izborite sa prolećnim umorom, poseta fizioterapeutu je uvek dobra opcija. Pravilnim stručnim tretmanom prilagođenom vašim potrebama uspećete da prevazićete prolećni umor i odmorni dočekate toplije dane.
