3 aktivnosti koje ne koštaju ništa, a pomažu zdravlje krvnih sudova: Poboljšavaju cirkulaciju i jačaju srce
Dolaskom proleća, a naročito oko 1. maja, počinje sezona piknika i boravka na otvorenom. Osim prilike za pripremanje hrane i druženja s prijateljima, boravak u prirodi i fizičke aktivnosti na otvorenom mogu imati značajan uticaj na zdravlje naših krvnih sudova.
Razgovarali smo sa dr Dariom Jocićem, vaskularnim hirurgom, o tome kako prolećne aktivnosti mogu pozitivno uticati na vene i opšte vaskularno zdravlje.
- Proleće je idealno vreme za boravak u prirodi i fizičke aktivnosti na otvorenom. Redovna aktivnost poput šetnje, vožnje bicikla ili trčanja poboljšava cirkulaciju, jača srce i krvne sudove, što može značajno smanjiti rizik od vaskularnih bolesti - kaže dr Jocić.
- Kretanje podstiče protok krvi, sprečava stvaranje ugrušaka i jača mišiće oko vena. Ovo je posebno važno za osobe sklonije proširenim venama, jer aktivnost pomaže u održavanju tonusa vena i smanjenju njihove vidljivosti.
Dr Jocić ističe važnost prevencije i rane intervencije u slučaju problema sa krvnim sudovima.
- Boravak u prirodi i redovna fizička aktivnost su važni delovi zdravog načina života, ali takođe je važno da ljudi obrate pažnju na simptome i ne čekaju ako primete probleme - naglašava doktor Jocić i dodaje:
Kada je reč o lečenju vaskularnih bolesti, pristup može varirati u zavisnosti od stanja pacijenta.
- U nekim slučajevima, promena životnih navika može biti dovoljna. Međutim, u težim slučajevima, mogu biti potrebni lekovi za regulisanje simptoma ili hirurške intervencije kao što su skleroterapija ili hirurško uklanjanje proširenih vena - objašnjava dr Jocić.
Prema njegovim rečima 3 aktivnosti su posebno značajne za naše krvne sudove:
Šetnja u prirodi
Proleće je savršeno vreme za šetnje u prirodi. Hodanje po različitim terenima, poput šumskih staza ili brežuljaka, podstiče cirkulaciju krvi u nogama, jača mišiće i pomaže u održavanju tonusa vena.
Vožnja bicikla
Redovna vožnja bicikla je odlična kardiovaskularna aktivnost koja poboljšava protok krvi u nogama i jača mišiće donjeg dela tela.
Vežbanje na otvorenom
Proleće pruža idealne uslove za vežbanje na otvorenom. Lagane, ali efikasne vežbe istezanja mogu poboljšati cirkulaciju krvi, smanjiti stres i napetost u telu, ali i ojačati mišiće koji podržavaju vene.
Violeta Nedeljković
Ne znate kako da napravite ovseno mleko? Isprobajte ovaj jednostavan recept nutricioniste