Dobro varenje u 5 koraka: Nutricionista otkriva kako da vam stomak radi kao sat

Digestivni sistem je polazna tačka našeg zdravlja i ukoliko on ne funkcioniše kako treba, doći će do domino efekta u čitavom organizmu.

Današnja ishrana se bazira na proizvodima kojima nedostaju prirodne hranljive materije. Zbog toga je jako važno birati namirnice koje su najpribližnije svom izvornom, prirodnom obliku.

Budite fizički aktivni

Čvrsti stomačni mišići obezbeđuju zdrava creva. Jednostavne vežbe za stomačne mišiće imaju pozitivan efekat na crevnu pokretljivost, a što se više budete kretali i pokretljivost creva će biti veća.

Koristite pomoć biljka

Kada osetimo neki stomačni problem, najčešće posežemo za čajem od nane. Šta bi još moglo da pomogne?

Potražite trenutak mira

Veza između između stomaka i glave je neraskidiva, te je psihološki aspekt nezaobilazan, dodaje nutricionista.

- Stres je tihi ubica današnjeg društva i mada ne možemo da ga izbegnemo, možemo da promenimo način na koji reagujemo. Kada smo pod stresom reagujemo borbom, odnosno suočavanjem ili bežanjem od problema, a naš digestivni sistem to trpi. Pronađite svoj način relaksacije da biste ublažili stres, a ujedno i poboljšali digestivno zdravlje - sugeriše.

Ponekad je potrebno iskoristiti pomoć probiotika i enzima

Čak i kada vodite računa o svojoj ishrani mogu da se jave digestivni problemi. Oni mogu da budu izazvani promenom sredine, oskudnim izborom svežeg povrća i voća (u zimskom periodu) ili nekom infekcijom. U tim momentima se nemojte ustezati da posegnete za nekim od probiotika i enzima, savetuje Dijana Radetić.

Nataša Lazović

Zabranjeno preuzimanje dela ili čitavog teksta i/ili foto/videa, bez navođenja i linkovanja izvora i autora, a u skladu sa odredbama WMG uslova korišćenja i propisima Zakona o javnom informisanju i medijima.