Opasna strana povremenog posta: Novo istraživanje pokazalo dvostruki rizik od srčanih bolesti
Iako deluje kao nov način ishrane, povremeni post postoji više od 1.500 godina. Znamo da nekima pomaže da smršaju, ali još uvek nije sigurno da li je dobar za srce i druge organe. Jedno novo istraživanje pokazalo je da povremeni post nekada može da bude štetan po zdravlje.
Istraživanje je pokazalo da ljudi koji poste povremeno imaju duplo veći rizik da dobiju srčane bolesti ili da ranije umru, u poređenju sa onima koji ne praktikuju ovaj režim ishrane.
- Glavni problem je što povremeni post nije standardizovan. Postoji mnogo načina da se posti sa prekidima. Tokom poslednjih nekoliko decenija, popularizovano je u Velikoj Britaniji kao „jedite šta god želite pet dana, a zatim ne jedite puna dva dana osim tečnosti i supe" - rekao je dr Francisko Lopez-Himenez, specijalista kardiovaskularne medicine sa Klinike Mejo.
Postoje i drugi, zdraviji načini za post
Ljudi su mršavili, pa ih je to podstaklo da poste na različite načine. Neki ograniče vreme za jelo na 10 do 15 sati. Dok je najčešći oblik povremenog posta je preskakanje doručka.
Još uvek se raspravlja o tome da li je doručak „najvažniji obrok u danu“. Preskakanje doručka istorijski nije bilo nešto nužno zdravo. Nije sasvim jasno zašto, ali postoje brojne studije koje pokazuju da ljudi koji preskaču doručak imaju povećan rizik od srčanih i drugih oboljenja.
Najviše srčanih udara dešava se u ranim jutarnjim satima, delom zbog pojačanog lučenja adrenalina u to vreme. Ako se tome doda i nedostatak hrane, to može objasniti zašto istraživanja pokazuju da povremeni post nije uvek zdrav niti bezbedan. Na to bi trebalo obratiti pažnju.
Ljudi koji mršave uz pomoć povremenog posta mogu imati pozitivan uticaj na različite aspekte svog zdravlja, poput gubitka težine, poboljšanja metabolizma i smanjenja rizika od određenih bolesti. Međutim, to ne znači da moraju da nastave s tim zauvek. Važno je uzeti u obzir mnoge druge rizične faktore kada ljudi preskaču doručak ili druge obroke.
- Kada pacijenti pitaju da li je povremeni post zdrav, moj odgovor je: „Sve zavisi“. Ako preskaču večeru ili jedu veoma laganu večeru ili pokušavaju da ne jedu prekasno, to može biti dobar način da primene povremeni post. Takođe, mogu imati lagan ručak ili potpuno preskočiti ručak, ali važno je da ne ostanete predugo bez hrane - istakao je dr Lopez-Himenez.
Samo uz nadzor lekara
Studije pokazuju da manji obroci raspoređeni tokom dana, u poređenju sa samo dva velika obroka, mogu dovesti do boljeg nivoa holesterola i drugih pozitivnih promena u metabolizmu.
- Povremeni post, posebno bez hrane tokom dužeg perioda, može biti rizičan za osobe sa srčanim oboljenjima. Preporučuje se da ga praktikujete uz nadzor lekara.
Izvor: Mayoclinic.org/Zdravlje.Kurir.rs
Novogodišnje kliničko ispitivanje pokazalo je da popularni oblik povremenog posta - nazvan metoda 4:3 - dovodi do većeg gubitka težine i boljih zdravstvenih rezultata u poređenju sa tradicionalnim dnevnim ograničenjem kalorija
Ultra-prerađena hrana povećava rizik od Parkinsonove bolesti: Gazirana pića i grickalice prvi na listi nepoželjnih