Zagađenje vazduha može značajno da ugrozi naše zdravlje. Utiče na pogoršanje simptoma astme i čitav niz respiratornih i kardiovaskularnih problema. Zbog svega navedenog, važnije je nego ikada voditi računa o zdravlju pluća.
Konzumiranje određene hrane može nam pomoći da izgradimo otpornost na štetne zagađivače vazduha. S tim u vezi, mnogi lekari preporučuju ishranu bogatu antioksidansima i namirnice koje imaju antiinflamatorno dejstvo koje nam mogu pomoći da detoksikujemo pluća i zaštitimo telo od zagađenja vazduha.
Ovo su namirnice koje će vam pomoći da ojačate imunitet i smanjite rizik od infekcija izazvanih zagađenjem vazduha.
Đumbir
Jedna od najpopularnijih namirnica koju ljudi uzimaju kada žele da sebi pomognu kod prehlade ili kašlja je đumbir, biljka poznata po svojim protivupalnim svojstvima. Koren đumbira pomaže u izbacivanju toksina iz respiratornog trakta. Bogat je vitaminima i mineralima kao što su magnezijum, kalijum, beta karoten i cink koji pomažu u održavanju zdravlja pluća. Đumbir možete konzumirati u obliku čaja i kao dodatak salatama i brojnim jelima.
Kurkuma
Ovaj dobro poznati začin poznat je po smanjenju upalnih procesa i zagušenja disajnih puteva. Aktivna komponenta u kurkumi čisti pluća na prirodan način, a takođe pomaže u jačanju imuniteta i detoksikaciji organizma. Možete koristiti sirovu ili u prahu kurkumu i dodati je u mlečne napitke, smutije i mnoga jela.
Med
Med je prirodni zaslađivač poznat po svojim antibakterijskim svojstvima koja pomažu u smanjenju problema sa respiratornim sistemom. Pomaže u čišćenju disajnih puteva i održavanju zdravlja pluća. Kašika meda rastvorenog u mlakoj vodi posebno je pogodna za čišćenje pluća, a pomaže i u ublažavanju simptoma prehlade i kašlja.
Beli luk
Beli luk sadrži moćan sastojak alicin, koji deluje kao antibiotik i pomaže u lečenju respiratornih infekcija. Pokazao se kao dobar pomoćnik za blokirane disajne puteve i za osećaj nedostatka vazduha. Beli luk takođe pomaže u smanjenju upalnih procesa i rizika od raka pluća, a veoma je dobar i kao prirodna pomoć za astmu.
Zeleni čaj
Od regulacije težine do smanjenja upale, zeleni čaj pruža mnoge zdravstvene prednosti. Ispijanje zelenog čaja dva puta dnevno takođe može pomoći u poboljšanju zdravlja pluća.
Prenela: O.M.
(izvor: timesofindia.indiatimes.com/kurir.rs)
NE PROPUSTITE
