Smuti je zdrav supernapitak napravljen od sirovog voća i povrća, a kako su sastojci neprerađeni, zadržavaju svu svoju nutritivnu vrednost. Reč "smuti", potiče od engleskog termina "smoothie" koji bismo mogli da prevedemo kao "glatko", što on definitivno i jeste.
Najprostije objašnjeno, smuti je napitak koji se pravi od pasiranog voća i povrća uz dodatak vode, mleka, jogurta ii bilo koje druge tečnosti po izboru.
Kako se pravi ružičasti smuti?
Potrebno je
- 450 ml bademovog mleka
- 450 g bebi spanaća
- 450 g jagoda (može i zamrznutih; jagode možete zameniti bilo kojim svežim ili smrznutim bobicama)
- 1 banana
- 1 kašičica svežeg đumbira
Priprema
Mešajtespanać i bademovo mleko dok ne postane jednolična smesa. Potom dodajte ostale sastojke i mutite dok se sve ne ujednači i poprimi kremastu teksturu.
Jagode nisu samo zdrave, one su i prava riznica vitamina i antioksidanata koji pozitivno utiču na zdravlje kardiovaskularnog sistema i krvni pritisak. Jagode su bogate i vitaminom C.
Lekovitost đumbira
Đumbir je poznat kao izuzetno efikasan katalizator u stvaranju belih krvnih zrnaca koja na prirodni način jačaju imuni sistem. Koren đumbira oduvek se koristio za ublažavanje napetosti i bola od migrene.
Njegove antiupalne karakteristike blokiraju supstance koje stvaraju bol i upalu u krvnim sudovima mozga, te na taj način ublažava ili sasvim uklanja migrenu. To je samo deo brojnih lekovitih svojstava đumbira, po mnogima jedne od najmoćnijih biljaka.
Prenela: N.R.
Izvor: Fitness.com.hr/Bivits.com/Zdravlje.Kurir.rs
NE PROPUSTITE
