Za zdrave spermatozoide: 5 namirnica koje podstiču plodnost kod muškaraca
Zdrava ishrana nije samo važna za opšte zdravlje, već ima i značajan uticaj na plodnost kod muškaraca.
Određene namirnice, bogate esencijalnim nutrijentima i antioksidantima, mogu da poboljšaju kvalitet spermatozoida, povećaju njihovu pokretljivost i podrže plodnost kod muškaraca. Sledi pet moćnih namirnica koje bi trebalo što češće da budu na meniju.
Spanać
Antioksidansi prisutni u zelenom lisnatom povrću, poput spanaća i kelja, mogu da pomognu u zaštiti spermatozoida od oštećenja.
Osim toga spanać sadrži folnu kiselinu, koja je neophodna za zdravu spermatogenezu i može da pomogne da se poboljša kvalitet sperme.
Losos
Losos je bogat Omega-3 masnim kiselinama, veoma važnim nutrijentom koji može da utiče na plodnost kod muškaraca.
Paradajz
Istraživanja su pokazala da likopen, sastojak koji se nalazi u paradajzu, pozitivno utiče na kvalitet spermatozoida.
Likopen utiče na njihovi brzinu kretanja i smanjuje broj abnormalnih oblika.
Prilikom odabira čokolade prednost dajte onoj sa većim procetntom kakaoa.
Orašasti plodovi
Bademi, orasi i ostali orašasti plodovi bogati su cinkom i vitaminom E, ključnim za zaštitu spermatozoida od oksidativnog stresa i poboljšanje njihove pokretljivosti.
Šaka ovih plodova može da vam bude odlična, zdrava užina.
Pripremila: Nataša Radosavljević
5 grešaka koje pravite, a koje vas mogu koštati sluha: Otorinolaringolozi otkrivaju šta nikada ne bi uradili svojim ušima