5 uzroka jutarnjih mučnina: Nije uvek trudnoća u pitanju
Nije prijatno probuditi se ujutru sa mučninom. Međutim, to ne mora da znači da ste trudni, jer stomačne tegobe i povraćanje mogu da se jave i zbog nekih drugih zdravstvenih problema. Iako je lista duža, izdvajamo pet najčešćih.
Jutarnja mučnina, naravno, može biti prvi znak trudnoće, ali nagon za povraćanjem i opšta slabost mogu se javiti i iz niza drugih razloga. Ovde treba razlikovati akutnu mučninu – onu koja se javlja zato što ste, na primer, dobili trovanje hranom ili „pokupili“ letnji crevni virus i hroničnu mučninu – onu koja se javlja tokom dužeg vremenskog perioda. Moguće je da vam je ujutru muka zbog nekog leka, pa treba što pre saznati uzrok mučnine i konsultovati lekara.
Naravno, lekovi nisu jedini uzrok hronične mučnine. U slučaju da ne možete utvrditi uzrok mučnine, najbolje je da se obratite svom lekaru. Posebnu pažnju treba obratiti ako povraćate, gubite težinu i imate bolove u stomaku. Ukoliko se javlja i pobražanje, veoma je vežno nadoknaditi izgubljenu tečnost.
Evo šta još može uzrokovati jutarnju mučninu:
Loš kvalitet sna
Loš kvalitet sna ili poremećeni ciklus spavanja mogu uticati na naš probavni sistem. Nesanica, noćne smene i premalo sati dubokog sna često izazivaju jutarnje mučnine i oslabljen apetit.
Kako i koliko spavamo je važnije nego što mislite. Zato se pobrinite da se odmorite sedam do osam sati svake noći i izbegavajte tešku hranu neposredno pre spavanja. Ako ne spavate dovoljno, a budilnik vam zvoni ujutru, telo je u šoku, dolazi do reakcije nervnog sistema i osećate mučninu.
Nizak nivo šećera u krvi
Još jedan uzrok hronične jutarnje mučnine može biti nizak šećer u krvi. On dovodi do nedostatka energije i mučnine. Vaš šećer može 'pasti' zbog neuravnotežene ishrane, odnosno ishrane sa premalo vlakana i ugljenih hidrata.
Prejeli ste se
Mučnina može da se javi ako ne jedete dovoljno, ali i ako preterate sa kalorijama pre spavanja. Obilan obrok pre spavanja može stvoriti osećaj 'težine' u stomaku i izazvati refluks kiseline, a ponekad i stomačne tegobe.
Naravno, preporučuje se izbegavanje ljute, začinjene i pržene hrane neposredno pre spavanja. Ako se ujutro osećate loše i muka vam je preispitajte svoje navike u ishrani.
Kada osetite žeđ, to je znak tela da mu je voda potrebna što pre. Dehidracija je opasna stvar, a može biti praćena jutarnjom mučninom. Još je gore ako ste prethodne noći konzumirali alkohol i niste zamenili količinu vode. Imajte sa sobom flašu vode - čak i noću.
Stres i anksioznost
Mentalno i fizičko zdravlje su povezani, pa se jutarnje mučnine mogu javiti danima jer ste uznemireni, nervozni ili pod stresom. Čeka vas važan posao, rokovi ili stresna porodična situacija... - sve to utiče na vaš centralni nervni sistem, a potom i na creva.
Jednostavno rečeno, u trenucima stresa se oslobađaju određeni hormoni koji, kada 'uđu' u digestivni trakt, mogu uticati na varenje i izazvati stomačne tegobe. Svakako je dobra ideja da pokušate da regulišete nivo stresa i vežbate vežbe disanja, pozitivne misli ili idete u kratku šetnju.
Prenela: N.R.
Izvor: Zena.net.hr/Zdravlje.Kurir.rs
Šta je zapravo malaksalost, koji su mogući uzroci i kako se leči? Evo šta kažu stručnjaci sa Harvarda