Žene treba da spavaju ovoliko minuta duže od muškaraca: 8 sati odlazi u istoriju
Nekoliko naučnih studija potvrdilo je da je ženama potrebno više sna, od šest do 28 minuta, u odnosu na mušku populaciju. Prema najnovijim naučnim studijama, model da je osam sati sna dovoljno više nije aktuelan.
Dobar san nam je neophodan i nema ničeg boljeg nego kada smo dobro spavali. On može biti različit kod ljudske populacije.
Kada je u pitanju kvalitet sna, većina nas veruje da je univerzalni standard oko osam sati. Međutim, studije su pokazale da to nije u potpunosti tačno. San je individualan i nemaju svi istu potrebu za količinom sna, kako bi bolje funkcionisali tokom radnog dana.
Naš san tokom noćnih sati regulišu hormoni koji nam i određuju dužinu sna.
- Hormoni kod žena imaju važnu ulogu. Važno je obratiti pažnju i na menstrualni ciklus, period menopauze ili trudnoću. Pomenuti faktori mogu negativno da utiču na kvalitet sna, pa je ženama zbog toga potrebno više sna od muške populacije. Poznato je i da žene češće pate od nesanice - istakla je dr Ajlin Aleksandar stručnjak za zdravlje žena.
Doktorka ističe da je najvažnije osluškivati svoje telo i njegove potrebe, jer je potreba za snom individualna. Preporučuje da svako može da testira sebe u jutarnjim satima, i zaključi da li mu je broj sati sna tokom noći bio dovoljan.
Posledice ako ne spavate dovoljno
Zbog nedovoljno sna naše telo se buni i šalje nam signale, bez obzira koji pol je u pitanju. Posledice nedovoljne količine sna su naše usporene reakcije, potrebno nam je više vremena za neke od zadataka, pravimo greške u radu, a i refleksi su nam slabiji, pa može doći i do nesreća u saobraćaju.
Povećavaju se ansioznost i depresija – nedostatak sna je usko povezan sa gojaznošću, dijabetesom, srčanim oboljenjima, hormonskom neravnotežom, oštećenom imunološkom funkcijom ...
Pripremila: N.L.
Izvor: Rts.rs/Zdravlje.kurir.rs
Slatko od smokava je ukusno i zdravo: Evo kako da napravite delikates za nepca i dušu